延宕（英语：Procrastination），又称为拖延症，是一种个性行为，即将要做的事或者任务推迟到稍后时间的行为。延宕者通常会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑，而将延宕作为应付焦虑的一种机制。
看着对拖延症的解释，我心里有那么一丝的安慰，因为我看到了它是一种个性、行为、机制，至少还没到吃药打针的地步，当然这种解释也是我最喜欢的一种解释，虽然谈不上权威。
其实在日常生活中，拖延的现象随处可见。作为学生不愿意写作业、做调研，论文则是能拖则拖；为了追求好身材，健康的体魄，却不想早起、锻炼，减肥总是从下顿饭开始；工作不想干、衣服不想洗，甚至狗狗也不想喂。可以看出我们每个人多多少少都有些做事拖延的毛病。
我自己就是这样，上学的时候不想做作业（大多数学生应该都是这样吧），有时实在不想写就直接“借鉴”同学的，上班的时候由于工作节奏还是挺快的，所以拖延做事的毛病会有所收敛，但还是时不时会冒出“明天再做”的想法。生活中就更是懒得不行，衣服也常常是攒了又攒才洗，有出游或是和小伙伴一起玩耍的机会，也常常因为“恋床”而不了了之。
对于自己想要拖延做的事情，我觉得往往是自己不感兴趣的，而且即便做了也不会让自己的身体或是心理上产生愉悦，所以当然就不会马上去做。有人会觉得拖延是一种逃避的表现，这一点我并不否认，对于自己不擅长或是不喜欢的事情，内心深处难免会产生抵触情绪，“这件事做不好怎么办，要不再等等吧”诸如此类的想法便会直接影响你的行为。
我听过一种关于好的生活的解释，好的生活=兴趣+愉悦，对于我来说这也是我希望的一种生活搭配，而且这或许也是解决拖延症最好的办法。都说兴趣是最好的老师，无论是事还是人，只要你先产生了兴趣，自然而然地你就会去多接触，主动性就强了，很积极的面对一件事或是一个人，你所能得到的也会是积极的。
有喜欢拖延的人，就有行动派，凡事不会等到最后，而是提前完成。生活中能够持之以恒的坚持一件事做很久是很不容易的，比如说健身，我想你身边也会有这样的人，在健身房办了年卡，而一年去的次数屈指可数，而当你的伙伴们减肥成功或是塑性成功的时候你又会羡慕不已，说白了，态度决定了许多事情的结果。
所以如果你喜欢一个人，那么就赶快去表白；如果你想学一道菜，那么就赶快去买菜；如果你想要一个好的身体，那么就迈开腿去到户外；如果你想看一本书，那么就放下手机不再依赖。
嗯，告别拖延症，从现在开始！
