一、拥抱受伤的自己
坚持六点起来做冥想和运动一段时间了，但今天早上没有起来，生理期全身酸痛，实在起不来，就偷懒在床上做了个冥想，听着也就昏沉过去了，后面什么也没有听到，效果不是很好。要是之前写反思我可能就会自我批评了，看看你老是这样，总是不能坚持下去，虽然多在床上多躺了一会，但还是全身不舒服，还不如起来呢。以为这是反思，这是自我观察。其实是自我批评，只会让自己更没有能量，起不到任何作用。
当我想起来了黄老师说的一句话:带着善意去拥抱生命中不同的体验。当愧疚，懊悔心的出现的时候，也需要我用更大的爱去拥抱那个自己，她已经做的很好了，她不需要做任何的改变，她就这样就很好，就这样我就可以爱她。把爱带给她。我知道只有这样她才能更有力量继续前行。
二、读书收获----以后怎么做？
今天听幸福的勇气，有一个心理学中经常使用的一个小工具，对我来说很重要，希望以后我能经常用出来。
说的是一张折成三棱柱形状的纸，它的三个面都写着一句话，把它放在桌面，你只能看到两个面，一面写着可恶的他人。另一面写着可恶的自己。在我们跟别人讲自己的故事的时候，通常控诉别人的恶行，或者讲自己怎么怎么可怜，受了多少委屈。诉说这些可能让你的心里舒服一点，但根本解决不了本质的问题。
那本质的问题是什么呢？反转三棱柱纸的另一面是什么呢？以后怎么做？这个才是人生中最重要的问题。那我们以前遭遇到什么？以后的路都得靠自己好好的走下去。不管之前发生了什么，我们都可以重新做新的选择，而不是沉浸在以前的痛苦当中。
我就是那个经常沉浸在过去中，老是想着如果我做别的选择，是不是结果就不一样了呢？可是这又有什么用呢？过去已经发生了不会再改变了，我能做的就是好好想想，从现在这个时候开始我应该做哪些改变和突破，让我以后有不一样的结局呢？
