早上去散步，昨天晚上我提醒我自己一定要相信自己的相貌，我不接纳我自己，我必然会有不安全感。
其次今天我走在路上，我还是忍不住关注他人的目光，我觉得这也是内心需要引发他人关注的情感需求，我没有理由拒绝这种需求，但是这种需求会不自觉地寻找一种安全感庇护，比如自认为他人会看到自己很好的相貌，我会表现出相貌优越感，这种外在表现会让他人反感，甚至有些人自认为看到了我的缺点而找到自己的优越感，这让人感到可怕。所以直接顺应本能去寻找认同，不会得到真正想要的认同感。
我似乎忘记了提醒自己一下，如果自己接纳自己的相貌，那么我就没有必要再去考虑相貌这个条件（走路的时候思考自己的相貌，肯定会让思维与现实脱节）。我只需要将注意力放在当下，如果我注意我的某种条件，我只会越来越感觉到匮乏。
当然我可能碰到自信和强势的人，我觉得我的内心世界只有我，我只能听从我给自己说的话和做自己的事情，我不需要需要听从其他人说了什么，表现出什么，他们与我没有关系。同样，他人去做什么，也不需要得到我的认可。
早上走路时，碰到一对夫妻，他们的状态让我很不爽，明明就是他们表现得不自信，但是因为看到我的状态，而表现出某种姿态，这让我很不爽。我甚至想鄙夷他们。我想说句话：你们有什么资格对我评判，我即使表现再奇怪，关你屁事。
我突然想到，无论我相貌如何，表现如何，关你屁事，所以我不担心他人的态度，他人表现不好，甚至犯错，我不能对他评判，因为关我屁事呢，他人评判我，对我态度消极，这是他得态度，关我屁事呢。
下午做了按摩，我发现我在意他人的态度。
在意他人的态度，跟自己的自信力有关，如果自己当前比较自信，自然不太在意他人的态度，但是难免当自信力不够时，我可能直接选择关注他人的注意力并处于防御姿态，这会使事态恶化。所以意识到自己的状态和行为，对自己的念头保持觉知，就可使我的状态不会按照旧的模式或者习性发展。
其实面对自己不自觉注意他人的习性，我也能识别并努力不再注意他人。但是最近很长一段时间，我好像避免不了自己去注意他人，似乎心里少了一份底气让我只专注自己的事情。
下午按摩的时候，我好像不停地思考我相貌，我到底接受我的相貌与否，好像难以接受，因为想到了我很容易想到不自信的方面，我不只一次提醒我自己，我肯定我自己就可以了，管别人如何看待我呢，但是每次面对陌生人时，我还是感觉到不安和局促，我发现在现场，我会聚焦绝大部分的精力在他人表情上，似乎得到肯定的交流，我才能安心。按摩结束的时候，我好像明白点什么，我确实提醒我自己，我只需要关注我自己需要做的事情，不需要在意他人的态度，但是潜意识其实一直保持敏锐的洞察力，它会一直关注周围的危险，所以我思考过后认为，我虽然提醒我自己只需要关注自己想关注的事情，却忽略了对客观环境不同变化的一种解释，面对沟通过程中，我必须面对的他人的注意力，如果我没有很好的解释，潜意识会始终将其作为不确定的因素并保持防范状态。
所以我想到了，人与人之间沟通的课题，我赞赏我自己，或者怀疑自己什么，这都是我需要接受的思维，这个过程和他人如何认同我或者不认同我没有关系，也就是我自己的课题，而对于外界的他人呢，他人注意到我是生活中肯定发生的事件，但是他人如何看待我，是否接近我，取决于他们的内在评判机制，我无法控制，也无法揣测，这就是他人的课题了。
同时站在众生平等的角度来看，我根本不需要担心他人如何看待我，他们如何看待我其实都只是我的很少的一部分而已。
