【《认知驱动》读书笔记】
自从开始持续读书和写作，我就一直标榜自己是一个“长期主义者”，主要原因，是因为我在坚持阅读和写作。
但是，看到标题你应该也知道，现如今，我对这个“长期主义者”概念的理解是出现了偏差。得益于这本书，让我可以通过这篇笔记，对自己的认知进行剖析。
先来看看周岭对目标和动力的理解：所谓真正的目标和动力，是来自于我们对一件事情清晰而长远的认知，而非某个特殊的时间点。所以，对于每年年初设立的flag的方式似乎并不可取。
也就是为什么每到年底复盘，我们很多人的flag往往是用来倒下的。归根到底，当初设立的阅读、写作、跑步的这些目标，要么坚持不下去，要么是坚持得痛苦不堪。
作者认为，真正的长期主义者，并不是因为“我不得不如何”，而是“我想要如何”，英语中的have to 和want to 最能区分二者，这就是我们的认知驱动。成为一个真正的长期主义者，最好的模式就是长期乐观、短期悲观、当下愉悦。
要保持长期乐观，就得看清机制，寻找某件事的意义。樊登老师讲过一本《这本书可以让你戒烟》，这可不是一本简单的如何戒烟的书，其中的机理，值得我们每个人思考。
作者亚伦•卡尔认为，我们之所以戒烟无法成功，是因为我们不清楚烟瘾形成的真正机制，而是单纯地依靠意志力，意志力这种东西，你懂的，对于普通人而言，太难了！但是如果我们彻底了解了烟瘾的来龙去脉，看清吸烟的本质，才会从心底觉得抽烟是一桩记不划算的买卖，这样才能不靠意志力轻松戒烟。
要持续做其他事情，也是如此，当通过原理机制彻底看清做一件事的好处时，就会觉得不做这件事是一种损失，有了这样的认知，自然就能获得方法论，这会实实在在地增强我们做成这件事情的信心。
所以说，我们想要定下一个目标，就应该先阅读相关的书籍，并询问专业人士，而不是一时兴起，兴冲冲地花几分钟写下不切实际的目标和计划。看不到好处和方法的目标，非常单薄，无法坚持一年，甚至三个月。
短期的悲观，就是要让自己在舒适区的边缘保持拓展，这个过程肯定不会让人觉得愉快。所以，我们需要寻找这件事的意义让我们的情绪脑发挥作用。
作者说：“一个人的成就往往在他的眼界之内，一个人在现实世界中能走多远，其实在他心里早就标记好了”。心中的标记其实就是对这件事的思考，包括思考意义并进行心理建设，涉及到你想通过这个目标成为一个什么样的人，以及希望给这个世界带来什么样的价值和贡献。
这就是寻找意义的过程，这是在训练我们的潜意识，把这个意义植入潜意识，从而影响本能脑和情绪脑驱动我们的行为，牵引我们前行。
保持当下的愉悦，就是需要我们转换视角，换取正反馈，感受好处。确实，我有时候也在想，我这样坚持阅读、写作、跑步，最终的理由是什么？等我坚持的第十天，第100天，甚至是第十年的时候这些理由是否还能让我迈开步子，打开书本？会不会到时候碰巧某次偶然的停顿，让我再也无法拾起这份坚持？
我所谓的坚持，只是不想让自己心里产生内疚而已，我要如何解决成为长期主义者的“最后一公里”？
这本书在这里给了我答案：我们要意识到无论是任何一件事情的持续，不是一种牺牲，也不是一种那个权利的剥夺，而是一种收获和解放。也就是说，如果你在做一件事情的时候，感觉到自己是在坚持，那就是产生了一种牺牲感。
坚持写作，牺牲了刷抖音玩游戏的时间，早起，牺牲了温暖的被窝，锻炼，牺牲了自己舒适慵懒的时间………
就如前篇笔记《为什么我们会关注负面事物》中所言，我们天生对负面事物投入更多的注意力，所以牺牲也好，权利的剥夺也罢，都是对负面事物的关注。我们其实可以换个角度，把注意力放到收获上：写作的过程，又是一次对自己思维的训练；这一天早起，又能享受安静祥和独处时间；每次锻炼，都能让自己感受分泌多巴胺的快感……
这些不是鸡汤，而是实实在在的感受，这些正反馈，才是让自己不断持续的动力，就算这个过程中遇到困难和瓶颈，也还是会让自己在不断精进的路上持续前行。
长期主义者不是苦行僧，也不是自虐狂，他们的动力来自与内在，看清机制、寻找意义、感受好处，才能在这条路上昂首阔步。他们不需要坚持，因为这如呼吸般顺其自然，无需意志力，无需外界动力，一切随心。
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