图片发自简书App
I：当人们试图用一些积极的动作改变拖延的问题时，会像其他寻求积极改变的行为一样动力十足而又困难重重，这是由于人们习惯原有的状态而忽略希望做出改变的原因导致的。可以通过诸如为什么不舒服，在逃避什么，阻碍我的原因是什么等问题对自己提问并回答，找出阻碍自己的心里原因，从而促成这些积极的改变继续进行。
A1：半年前跟同事一起办了张健身卡，说好一块去减肥。半年过去了，朋友倒是经常去，我却没去几次。每次朋友叫我，我都说自己忙，没时间，总之是给自己找了各种“我也想去，可是我也很无奈”似的借口。白花钱而且体重反而上升了。
A2：既然办卡的初衷是为了健康，而现在体检报告已经不健康了。还是要重拾健康减肥这件事。先从本周日晚早吃饭一个小时，每周日腾出一小时时间去健身做起，时限初定为至春节前。为督促自己完成，在朋友圈立誓，并请身边人监督，做不到请吃日料。
