午休也是有午休的方法，前天说过，午休可以提升我们大脑的认知，然后改善身心健康。
①
那我们如何做到高效午休呢？它是有五个步骤的。
第一你要找到自己下午的低谷时间。虽然大部分公司是一点半上班的，但是有些人到两点或两点半才是下午的低谷时间，那他可以弹性工作，在需要休息的时间段午休。
第二是安静的环境，如果是在公共、开放式的办公区，可能就没有这样的条件。我的小建议，你可以搞一个眼罩加上防噪音耳机。
第三喝一杯咖啡，要记住这个咖啡一定是在你睡觉前喝，有些人问咖啡不是喝了就清醒吗？这是个常识错误，咖啡对人脑的清醒作用是在半小时后才起效。
第四给手机设置一个25分钟的提醒，不要多睡。20到30分钟即可，如果睡多了你会昏沉，导致状态低下。
第五是持续重复。任何一项习惯，都是讲究重复的，只有时间的复利效果，才能像滚雪球一样，带给你无穷无尽的好处。
②
我们每个人在社会上生存，绕不开的就是关系。关系说得深入点事我们要怎么样经营自己的人脉，在这点，我们可以怎么做？
首先是抽出时间进行一对一的互动。电子产品的发展让人与人间的交流便捷，但在一个空间感受到对面的呼吸、心跳，这样的接触机会却少了。
抽个时间，约朋友、上司喝一杯奶茶，吃个晚饭，都会是感受持久又美好的体验。
其次我们要表达感激之情，不要吝啬自己的感谢。
最后找到回馈他人的方式。公关呢，他们能做到发现对面的需求或者制造需求，以此为点切入，实现效益。
我们不需要那么功利，但平时要注意伙伴、朋友们的兴趣爱好，他们现阶段有什么困难呐？与此同时，给他们必要的帮助或回馈。
③
最后想分享的一个点是，维系人脉最好的方式是什么？
或许你是个特别喜欢混圈子的人，在各个年龄群有很多朋友。但你有没有想过把你的人际关系融合在一起？
有个朋友她跟我分享经验，她说认识不同年龄阶段的人，然后和他们交流，我们能够学到好多东西，有时候我们甚至能少走很多弯路。
你看，你的不同朋友可以互相熟悉认识。让人际网络融合在一起不仅可维系好人脉，还可以利于个体的复杂混。
④
今天分享一首诗，是王之涣的。大家小学时候应该都学过，欲穷千里目，更上一层楼。
非常简单的诗词，讲述了一个哲理。我们的眼界，我们的格局，我们的障碍，很可能是我们所处的位置还太低，还太矮了，而不断挖掘下去，往高看，往高处走，更上一层楼，那么我们能够看到东西就会更加广阔，我们的事业、心胸会更加宽广。
这就是人的格局了，决定职场中能走多远，看的不是努力和热爱，而是我们的格局是什么样子的。
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84高效午休的方法
首先，找到自己下午的低谷时间
其次，安静的环境
第三，喝一杯咖啡
第四，用手机定一个25分钟之后的提醒
第五，持续重复
85经营人脉的3条建议
抽出时间进行一对一互动
表达感激之情
找到回馈他人的方式
86维系人脉最好的方式
让你的人际网络融合在一起
《登鹳雀楼》唐王之涣
白日依山尽，黄河入海流。
欲穷千里目，更上一层楼。
