还是没有能力做到10分钟三遍翻书，不过效率确实比原来快了很多，20分钟差不多看了一半的书，150多页。

而且对书的整体逻辑有了构建思维。也记住了一些知识点，再次验证了老师们说的书中80%的精华集中在20%的内容里。

初次尝试感觉很兴奋，能够用一种高效的读书方法来阅读，提升的不仅是阅读效率，更是思维和思考速度，逼着自己大脑飞速运转，20分钟读下来，感觉有点疲惫，但也还是很开心，这至少证明，我也是可以做到快速阅读，快速获取书中精华内容的。

这无疑是为自己的阅读路上打开了一扇新大门，我相信可以借由高阅读让我快速掌握更多自己想学习的领域的东西，理财，育儿，思维，心理，产品，等等。想想就很激动。但还是需要不断的学习，思考，实践，学习，思考，再实践。这让我的心大为安定，似乎看见未来的美好在向我招手。

在这半个小时里，我全神贯注地聚焦在阅读和自己的兴奋感受上，不为外界的嘈杂所动。

这种不为未来的不确定而焦虑，只为现在的确定而努力的状态，我想或许就可以称之为活在当下。

活在当下的概念，初次接触，是在弘丹老师《时间的格局》一书里，她在书中写道，你不是被困在当下，而是没有活在当下。

我们经常把每天的时间分割成好多份，学习的，工作的，陪孩子的，陪伴父母的，常常会感觉属于自己的时间很少。

在每一份时间里想的往往都是快点把工作做完，快点陪孩子写完作业，快点陪完父母，然后就可以有自己的时间，来做自己想做的事情了。

但是你常常会发现，到最后，所谓的真正属于自己的时间少得可怜，你仿佛被困在了一个出不去的透明罩里，看着内心精彩的世界干着急。这就是被困在了当下。

但是如果我们转换一种思路，在所有的时间里都把它当成自己的时间，专注地去做事情，那么每一个时间都是你的时间，你的时间便被无限延长了。这就是活在当下。

活在当下，是一种专注享受此刻，享受生活中每一刻的状态。能让你抱着认真对待的心情面对生活中的每一分每一秒。

当我们在工作的时候，就用尽心力去认真地工作。

当我们在陪伴孩子的时候就认真地高质量陪伴孩子。

当我们在陪伴父母的时候，就认真地感受与父母在一起的喜悦。

每个时间都是你自己的，只是你身在其中，与不同的人链接，做着不同的自己的事情。这就是活在了当下。

那如何更好地活在当下呢？

一，运用正念

用正念认真地对待每件当前在做的事情，认真地过好每一分每一秒，每一个当下。

可以在做某件事之前尝试运用冥想，调整呼吸，让自己做好准备，在接下来的时间里全身心地投入当下即将要做的事。

平常可以多做些类似心身灵，冥想，瑜珈之类的能锻炼专注力心灵的练习，以帮助自己能够在事件转换时快速地进入到状态。

二、对生活抱有喜悦之心

对于我们生活中的每一件事，都以一颗喜悦的心来面对。

无论工作也好，学习也好，家庭也好，都是我们生活中的一部分，组成了我们的人生。

开心也是一天，不开心也是一天，怎么过都是一天，那么我们何不开开心心，喜悦地过好每一天呢？

都说思想决定行为，其实行为也是可以反过来影响思想的，当你表现出喜悦的行为，你慢慢也会真的从心底开出喜悦的花。

而当你怀着一颗喜悦的心来做每一件事时，自然也能够更好地完成一件事并享受做这件事的快乐，从而乐在其中，这也是一种活在当下的方式。

三、对生命常怀感激之情

生命无常，前几天看过一句话，未来和意外，谁也不知道哪个先来到。

所以在有生的日子里，感谢自己还拥有的健康。这世上不知道有多少人挣扎在病痛与折磨之中。

感谢自己拥有的身边人。父母，爱人，孩子，幸福的家庭，这些是多少人苦苦一生求而不得的，我们何其有幸，好好珍惜。

感谢自己拥有知心的朋友、兄弟，姐妹。世上交心的朋友贵真不贵多，有一两个就够，能够陪伴在自己身边心上，一个眼神就能明白彼此的想法，这种感觉很好。

感谢自己拥有热爱的或者不热爱的工作，因为它给了你安身立命的基础，给了你生存的意义与价值。

感谢自己所拥有的一切，感谢自己的生命，你的生命本身就是经历了一场激烈的斗争而生存下来的独一无二。

对生命常怀感激之情，也因此能够让我们珍惜和重视我们生命中的每一个人，每一件事，每一个时刻，认真地对待这些人和事。

唯有认真，方能专注，方能享受当下，活在当下。

刚刚在群里看到小伙伴说的一句话：放弃是最容易的，坚持才是最酷的事。

我深以为然，活在当下，是一种认真生活，享受生命的状态。

一时的活在当下，容易；一世的活在当下，则需要长久的磨炼和坚持。

但是无论多难，我们都需要磨炼自己活在当下的能力。因为如果不能活在当下，便只能被困在当下。

而你，是愿活在当下，还是被困在当下呢？