Day9

《与自己关系》第9天温故

❣️ 意义换框法

"1.意义换框法就是找出一个负面经验中的正面意义。

2. 举例：

因果式的限制性信念，“因为上司挑剔，所以我工作不开心。”改为：“上级挑剔，所以我工作积极，因为……”

使我提升得更快，变得更能干

使他改变对我的态度

使我超越他的标准"

❣️ 第9天知新 

"1. 罗列出自己的或家人有“因果式”限制性信念的语句（至少3句）

2. 用意义换框法找出负面经验的正面意义（每件事情找出至少3个正面意义）"