如何从负能量的原生家庭的内耗中走出来？
①、觉察：觉察问题的根源，我们才能找到突破他的方法。只有方向对了，方法才能用得上。让你去觉察我们想得到外界认可的根源来自于源生家庭期望得到父母的认可。因为我们从未得到过他们的认可。而父母的认可，之所以在童年时期对你来说非常重要，它是给孩子一个自我认同的身份。我们为了得到自我的身份认同，就会把父母的期望，当成我们的期望。就会把父母的目标视作我们的目标。我们会去迎合，会去努力地讨好。比如说成绩好呀，去乖巧懂事啊，都是为了获得身份的认同。但有些可悲之处是即便你再努力，你也得不到父母的认可。那这是为什么呢？这是因为你的父母他们也是人，他们也有他们原生家庭的创伤，他内在也缺爱。他也许终其一生也活在他的创伤里。你呢，虽然是他的孩子。他也是带着他的防御机制来对待你。那么，一个本身内在就匮乏，内心就缺爱的父母，他是没有办法给你期望中的爱的。为什么？因为他自身的身份认同都没有办法确定啊。而当你去察觉到这一点，你就不要把父母当作你的解药。同时呢，也不要把自己当做是父母的解药。
②、允许自己的愤怒。我为什么要提到允许自己的愤怒？很多人都会觉得对父母愤怒就是不孝。而情绪没有办法流通的时候，他就会在你的体内形成一种混乱纠缠的能量。而你要明白，一个人对父母期望的落空，有多强烈的愿望，你就有多强烈的愤怒。不要去压抑这种情绪，不要对它做过多的道德谴责，不要去敷衍自己，比如说哎这都过去了，哎这是我的父母，他们爱我他们有什么办法呢？这就是他们爱我的方式。不要去对愤怒做任何的评价。愤怒它是一种情绪，它是你对自己没有得到、期望落空的一种情绪。看着他来到，看着他穿过你的身体。
③、哀伤。哀伤它是指我们对内在的自我关怀。当你知道不是天下所有的父母都是爱孩子时，你一定会感到很难过，因为毕竟他们是你最亲的人。允许在自己的内心哀悼，哀悼那个理想型的父母。去在内心对于理想型的父母做一个仪式感的告别。做完仪式感的告别之后，我们进入第4步，去允许现实中的一切发生。
④允许。很多人陷入自我怀疑的痛苦内耗中，是不允许父母不认可我，因为你们是最爱我的人，你们是最了解我的人。所以你们不了解我，就是对我最大的伤害。可是，你们的父母可能他们一辈子连自己都不曾了解。当你们不允许父母不认可你，不喜欢你的时候，你们也会投射到外界，不允许他人对你有不好的印象，自己就会活得非常的心累。但是你的不允许是掺杂了太多的执念和主观，要知道你的父母不认可未必是真的不认可你，他们不愿意说出口的对你的肯定，是他们内在缺乏爱而已。而你满心期待的别人口中的认可的你呢，也并非是别人真的认可，很多时候，只是浮于表面的一种社交手段而已。听到这里，你是不是通透多了？
⑤最后一步——自我接纳。自我接纳，接纳的是什么？这句话都说烂了。自我接纳，就是接纳现实，现实就是我们每个人都不是完美的，我们也无法做到一个让所有人喜欢的一个完美的人，所以你接纳自己的真实，允许自己有缺点，你就会放下内在对自己的完美的苛刻的标准，放下你内在的暴君，对自己变态的要求。人终其一生应该做的是你想去成为的人，一个你内心自恰舒适的人，而不是一个对外界定义肯定完美的人。人活着一次不为人设，而为的是自恰成为你自己。
