以萌姐为师，做精力管理达人
《精力管理手册》读书总结（第三周）
姓名： 久儿
时间：2019.6.30
一、读书摘要：时间管理专家张萌亲身实践并总结提升精力的技能方法，为我们提供：7种精力管理的自测指标，重新理解精力管理的4大维度，拆解工作、生活、学习中管理精力的7大板块，提供50个萌姐亲测有效的自我精力管理行动清单。通过阅读这本书你将开始获得：好体能，学会正确休息和为体能充电；好身材，掌握身体的节律，有计划地运动；好情绪，拥有设计减压通道的能力；好状态，找到自己的高能量时刻，拥有更多的可控时间。
二、金句/语录：
1.我们无法改变外界，但是我们可以改变我们内在的认知方式；
2.成功就是滚雪球，一次成功可以带动多次成功，而且会再次激发正面情绪，这是一个良性循环。也就是说，保持正面的沟通，就是有效管理的核心；
3.要把自己活成一束光，在照亮他人的时候温暖自己；
4.快乐是维持你最佳表现、让你情绪恢复的重要资源；
5.重复就是塑造习惯的力量；
6.斯多葛学派遵循的是什么？ 它基本上否认个体和宇宙之间存在根本的对立，也不认为精神和物质相冲突，是一种融合的价值观。此外，它强调所有的自然现象，比如生命和死亡，都是遵循大自然恒定的法则，因此人们必须学会接受自己的命运。
7.体能是情绪精力和思维精力的共同基础，体能决定一切；
8.从极端到平衡的状态是一个人发展的必由趋势；
9.人体的思维和身体锻炼不可分割,适度的身体锻炼也会增加你大脑的认知能力;
10.学习的本质是建立新的大脑连接,这就是为什么学习可以防止大脑老化.
三、思考题：
Q1：针对张萌萌姐人生十一问给出相应回答；
第一问 你想做哪种类型的工作？
主业付业都精彩：工作方面喜欢做行政管理类的工作，对现在的工作也比较满意，不做千篇一律的事情、每天的工作有挑战，能出差给自己的知识储备充电，如果单位人力资源配置齐全，法定节假日能够按时休息就更加完美了，对于每天加班并没有意见，但真心期待我们既能朝九晚五，也有时间去浪迹天涯。
副业：希望拥有自己的小书屋，不用太大，充满书香气息，现磨咖啡、自制果汁，为喜欢读书的朋友提供一个读书的环境，这里告别城市的喧嚣拥有的只是内心的宁静。我们在这里享受生活，补充精神食粮。
第二问 你期待的年薪是多少？
“年薪”这个词在我们职业满意度调查中永远都是水涨船高，从来都是调查中满意度较低的项目；很多人都在提财务自由，我只是希望我的收入和自己的能力相互匹配就好，希望自己不断精进能力提升、财务提升，在现有的基础上翻一番。
第三问 你想住在什么样的房子里？
如果可以，我希望自己在现有的房子基础上，再有一套“天然氧吧的花园洋房”，空气超好的山中，有一个配套设施完整的小区，能享受到城市中的繁华又有深山中的宁静。
第四问 你想开什么样的车？
甲壳虫或者mini Cooper，希望再有自己的一辆房车，车内环境舒适、配置齐全。
第五问 你想穿什么品牌的衣服？
衣服的品牌没有具体的研究，简单、大方、舒适。
第六问 你希望别人如何看待你？
有见识、够理性；高鸿鹏老师曾经说过：见识少、不理性，这两个，决定一个人的一生；有见识，能知道，够理性，能做到。相信知道能做到，人生不会差。
第七问 你想如何帮助他人？
按照自己的人生蓝图去帮助和影响更多的人；人生充满更多复利效应，我相信在帮助他人的路上自己也将收获更多。
第八问 你想变得知识渊博吗？
当然！知识渊博是个既抽象又具体的词语，我会在自己的人生道路上持续精进,不断学习；
第九问 你希望去看看哪些地方
国内的美丽景色，国外的名胜古迹；外出旅行自己很是向往，但是单位没有假期对自己的行动有所限制，但是短途的小行动一直有，长期的休假一年也至少一次。去过国内最远的地方就是海南了，国内游很多城市非常向往、一定会去走走看看，国外希望能抵达历史底蕴富足的国家，感受民族文化、体验异国风情。
第十问 你怎样才能获得快乐和满足？
1. 通过自己的努力，在竞赛中取得优异成绩；
2. 每天工作、生活能够按照计划进行，踏踏实实过好每一天；
3. 获取快乐小事件：看电影、自拍、散步、泡书店…
第十一问 你如何平衡工作、学习和生活？
每天做好时间安排,如何过好每一天将决定我们如何过好我们的一生:①每天早上坚持五点起床学习两个小时,用于自身知识的储备/不断充电;②晚上的时间用于高质量的陪伴孩子,尽量不拿手机,帮助孩子养成良好的习惯;③每周天是家庭周末日,会安排外出/看电影等等,放松的小事件;④工作中也在一直找寻提高效率的方法,工作时效率高,拥有更多的时间去做更多的事情,将时间创造出更多的价值;
Q2：针对张萌萌姐人生七问给出相应回答；
第一问 你对现在的状况是令人满意，还是感到一团糟？
现在的状态10制计算,给自己6分;有不满意的地方,但也不至于一团糟.
第二问 为什么你对现状很满意？
每天自己的计划能够完成80%,脚踏实地的按照计划生活/学习,减少了自己很多的内耗,心情美丽;精力管理/时间管理其实都是一个个正相关的系统,相互影响,相互正向的不断促进;我们前期的努力可能会很吃力,但最终会遇见一个破局点,从而实现自己的密次方的成长.
第三问 你对自己的现状有哪些不满意的地方？
①效率：效率还是有待提升，自己专注力的培养也是需要不断练习，拖延症一直影响着自己的工作，往往不到最后一刻绝不交出满意答卷；
②执行力还是有待提升，有些事情还是不能独立完成；
③自己的格局不够大，很多事情还是看不开，偶尔在长辈面前还是会滋生小脾气，虽然可以自我调节不爆发，但是内心还是不舒服；
④与人交流：沟通方面也是一直困扰自己的问题，内向的性格没有想去改变，但是说话的方式、方法、内容还是需要改善一下，不断学习讲话的艺术，做一个幽默风趣的人；
第四问 你要如何改变当前的处境？
学习：效率低、执行力差、拖延症一方面是由于自己能力不足造成的，并不是心里因素或者外界的影响导致的，所以通过不断学习迭代自己的思维、激进自己的能力，让自己的能力主推效率、执行力的提升；同时学习一些小技巧、小方法帮助效率、执行力的提升，小方法小技巧就像生活工作中的作料一样，时刻拥抱生活中的小确幸。
情绪：做好自己的情绪管理，情绪管理对自己的精力影响很大，管理好自己的情绪，给情绪建立好出入通道，减少内耗，扩大格局；
第五问 你开始积累社会资本和人脉资源来实现目标了吗？
积累社会资本和人脉资本的意识刚刚建立，但是对于资源的维系自己还是没有用心，原来只是任由自身社会、人脉资本的自由发展，现在有意识的培养，还是在不断学习人脉管理术，建立自己的人脉网；
第六问 你现在有没有过着一种平衡的生活？
自认为生活还是比较平衡的，每天有输入、输出，有自己的目标，每天过的充实而有意义，但是有些板块自己还是需要进一步提升的，比如运动方面比较欠缺、冥想联系也需要加强；
第七问 你敢于对自己说真话，真诚的面对自己吗？
这个问题很戳心。对自己的真实度只能给到4分。18年年底有参加萌姐的年底复盘线上课，很多问题自己从来没有思考过，甚至自我怀疑自己的30年是怎么走过来的，越发觉得自己并不了解自己，自己也没有真正的审视过自己，甚至很多问题没有勇气去直面面对。向萌姐所说的那样，直面现实真的很不容易、甚至很残忍，但是这才是我们成长的必经之路，我们只有看到自己与现实的差距，才会发现自己需要多努力。
Q3：以《精力管理手册》为例，请问你是否用过“学习五环法”（学、思、做、教、盈利）？举例说明你是如何应用和践行的？
用过。
最近几天一直在为自己某个荣誉争取更多的投票数，我认为自己的思维就是在实践“学习的五环法”，前期有一些学习的基础，结合自己的思考，想出来的小创意，将为自己投票的人员组建小群，投票结束后给大家线上推送课程。一方面将自己所学的内容教给了大家，一方面自己获取了支持票数，整个过程，我认为是通过学习五环法闭环实践的过程；
Q4：请问你平时是个愿意分享的人吗？你的分享方式是什么？学会的最好标准是教，你在日常生活中是如何践行这条原则的？
是一个愿意分享的人；
分享方式：线上语音分享；平时会议中会和大家分享一些自己的心得；
学会的最好标准时教会，给大家分享的过程是比较耗用时间的，但是分享过程中收获最大的肯定是自己，之前总觉得自己分享的内容不够精彩，但是没有找到需要突破的版块，看到本书的第48个版块才发觉自己做的准备工作太少，只是单一的把想给大家分享的内容串在一起，并没有去丰富它的骨架；分享五步走：①内容准备（梳理与知识点相关的自己的故事-丰富故事-了解听众）②列出知识点及框架；③提炼金句；④内容整合；⑤试讲；
Q5：请问你是如何理解“知识就是生产力”？
生产力的狭义概念告诉我们，它是再生生产力，就是人类创新、创造财富的能力；知识会赋予这样的能力，既然是生产力就有五大要素：劳动者、劳动工具、劳动对象、对社会的深刻理解、懂得生产系统的结构，以这样的思维出发，建立属于自己的一套生态系统。从而让知识真正的实现向生产力的转化；
四、启发与收获：
1.精力管理像一种魔力，深深的吸引着我，对于高度自律的人来说，实现精力管理并不困难；对于自律性不强的人，我们就需要转变自己的生活方式、培养良好的习惯，运用习惯的力量去习得精力管理这门课程；
2.作为一名妈妈，自己精力管理需要提升，同时也希望能够将学习的内容给孩子的生活、学习中有所指导，让孩子也能成为一名精力管理小达人，培养她养成好的习惯，拥有旺盛的精力；
3.学思用贯通，知信行统一，努力践行才能遇到更美的自己。
