在中医上认为，肾藏先天之精和后天之精，主生长、发育和生殖，故肾被誉为“先天之本”、“生命之根”。人一旦出现肾亏或肾气过早衰退，就会呈现内分泌功能紊乱，免疫功能低下，并会影响其它脏腑器官的生理机能，导致早衰，故从古至今补肾都是一门必修课。那么，古人是怎么补肾的？ 

  肾脏  古人补肾的方法都有哪些呢？古人补肾的方式有很多种，如按揉穴位、饮食补肾、运动补肾、情绪补肾等，今天小编先给大家介绍4种既简单又实用的古人补肾方法。  一、古人补肾方法之一：边睡边补肾。 

  睡觉时，使身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处（如果能顶着会阴处会更好），两手重叠或交叉轻轻地放在头上，手心对着头顶百会穴。这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱都有很好的改善。手臂围成一个圈，可以使肾气不往下阴走，而是拉到中脘的深处，下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。每天睡觉前请坚持练习半小时。 挺简单的，大家自己学学吧！  二、古人补肾方法之二：边梳头边补肾。 

  中医经典文献《内经：素问•脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。故古人推崇“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-100次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。  三、古人补肾方法之三：泡脚+按揉涌泉穴。 

  中医认为：脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称，脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。据针炙经典文献《灵枢•本输》说：“涌泉属足少阴肾经”，“肾出于涌泉”，所以脚步保健的重点是揉搓涌泉穴(即脚心中央凹陷处)。每晚睡觉前请保证用温开水泡脚15分钟，然后按揉涌泉穴，不仅有助于促进全身血管通畅，活血化瘀，同时还能有效地促进睡眠。  四、古人补肾方法之四：踮脚尖。 

  踮脚尖是有氧运动，不仅能促使血液供给心肌足够的氧气，还有保护心血管健康和强肾的功效。具体方法为：踮起脚尖，每次走30-100步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。  古人补肾方法中四种简单且易学的方法小编上述已经给大家阐述了，希望大家认真看并4选1找一款最适合自己的，从现在开始练起来，让自己的肾更强更健康。