你的身体足够健康吗？

活在当下，我们很忙：忙于工作、忙于生活、忙于应酬、忙于赚钱。

我们压力很大：中年谢顶、少白头、黑眼圈、三高等慢性病、猝死此类新闻不绝于耳。

为什么我们这么忙、这么累？因为生活所需，我们需要为家人、为子女、为自己创造更好的生活，甚者，有人为了活着，奔波于生计。

我们来看看身边在发生什么健康问题？

一、慢性病：

2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》显示：截止2019年底，我国18岁以上居民高血压患病率27.5%（天哪！每十个人就有近3个人患有高血压，多么可怕）；糖尿病患病率为11.9%（每十个人就有一个人是糖尿病患者，恐怖！），高胆固醇血症率为8.2%，40岁以上居民慢性阻塞性肺疾病患病率为13.6%，比起2015年均有上升。居民癌症发病率为293.9/10万（发病率千分之三），肺癌和乳腺癌分别位居男、女性发病首位。

2019年我国居民慢性病死亡率为685/10万，因慢性病导致的死亡占总死亡的88.5%，其中因心脑血管病、癌症和慢性呼吸系统疾病死亡的比例为80.7%。心脑血管病死亡以缺铁性心脏病和脑卒中为主；癌症死亡的前五位依次为肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结直肠癌；慢性呼吸系统疾病死亡以慢性阻塞性肺疾病为主。

60%的慢性病发生都和不健康的生活方式有关，需要戒烟戒酒。中国是世界上抽烟人数和比例最高的。另外，目前糖尿病偏向于年轻化，30几岁的中年人糖尿病人数逐渐增多。

高盐、高油、高糖，好的是，盐日均消耗逐渐降低，2019年跌至近9.3g。怀的是，80%以上家庭每天人均消耗达到25g。糖的问题，青少年小孩子经常饮用含糖饮料到18.9%。膳食脂肪达到了34.6%，农村超过30%。

二、肥胖

2020年《中国居民营养与慢性病状况报告》显示：我国居民超重肥胖问题凸显。报告显示，我国居民超重肥胖问题不断凸显。好消息是：18到44岁男性平均身高：169.7cm，比2015年高1.2cm，女性平均身高158cm，比2015年高0.8cm。6-17岁的男孩和女孩平均身高增加了1.6cm和1cm。

但坏消息是：18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，18岁及以上居民超重率和肥胖率分别为34.3%和16.4%;6-17岁儿童青少年超重率和肥胖率分别为11.1%和7.9%;6岁以下儿童超重率和肥胖率分别为6.8%和3.6%。成年人30%-40%肥胖来源于儿童期，所以要把儿童期的肥胖控制住。

饮食、运动等各方面的不健康因素造成肥胖，最典型的是：吃得多，动的少。我国人均每天能量消耗从以前的2300-2400Kcal降到2015年的2100Kcal，到目前的2000Kcal。

三、精神问题

截止2019年底，抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍的患病率达到4.98%，精神疾病达到7%。

四、猝死：

1、2020年12月29日拼多多员工猝死，年仅23岁；

2、2016年网络公司春雨医生的CEO张锐因突发心肌梗塞去世，享年44岁；

3、2017年2月，途牛的副经理李波因心肌梗塞抢救无效去世，年仅44岁；

4、2018年10月，互联网健康行业的CEO周磊因为心肌梗塞去世，享年45岁；

猝死案例不胜枚举。

上述的数据多么的恐怖，在我国，18岁以上的居民，2个里面就有1个超重或者肥胖，6-17岁的青少年，5个就有1个超重或者肥胖。据研究显示，肥胖人群，患高血压的概率比正常人群高3-4倍，患糖尿病高2-3倍。所以，肥胖问题已经成为了当今非常可怕的健康隐患。

所以，是时候放缓我们的工作和生活脚步，去关心下自己。那么，可以先从以下几个方面着手：

第一，了解自己的体重情况

标准体重常用计算方法有几种，最常用的是BMI指数，BMI指数指的是身体质量指数，英文名body mass

index，kg指的是体重，m指的是身高，公式如下：

BMI=kg/m2

中国标准如下：（18岁以上成年人）

第二，体检

你多久没有体检了？

在工作当中，很多人处于亚健康状态，会觉得腰酸背痛，今天这里不舒服，明天那里不舒服。很多时候，我们忍一忍也就过去了，但是殊不知，这些都是身体在向你传递信号：身体出了问题。所以，每年一次体检非常必要，你需要通过体检更好的了解自己的一切健康状况，千万不能等到问题严重再解决，那时候往往就迟了。

第三，运动

你的运动频率是多少？一周一次？一周两次？一周三次及以上？

你的运动方式是什么？跑步？快走？打篮球？

运动是影响身体健康的又一大因素，运动最关键的作用是强健和改善大脑，长期不运动，是我们长期生存最大的威胁之一（后面我会专门讲运动改变大脑）

第四，睡眠情况

你是几点睡觉，几点起床？

我们身体基本是在夜里睡觉时完成新陈代谢，长期缺少睡眠或者睡眠不足，会导致很多问题，比如痉挛、抽搐、猝死、休克，昏迷等。

第五，抽烟、喝酒

抽烟、喝酒的危害相信大家都知道，这里不做赘述。

如果在上述一点甚至五点都存在问题，特别是身体处于超重或者肥胖，那么我们就需要赶紧调理我们的身体，让他恢复到正常水平。毕竟，生命只有一次。

善待身体，就是善待你自己，就是善待你的家人。