2017-05-25
图片发自简书App
每个人都想要变成更好的自己！但一旦改变不成功，大部分人就会认为是自己的意志力不够。其实，只要方法得当，无需消耗多少意志力，也能做出惊人改变！
明辨关键时刻
我们在改变的过程中，不需要每时每刻都把自己逼到极限，只需要专心应对「关键时刻」就好。只要抓住了关键时刻，其他的就是一麻溜的事！
关键时刻是我们最容易屈服于欲望、最管不住自己的时刻。
如果能在关键时刻出现之前，就制定好抗拒诱惑的准则，到时按照计划行动，就能越过难关，心理上也不会有太大的负担。
举个例子，你想要戒烟，那么关键时刻就是「产生吸烟冲动的时刻」。那你要思考为何会产生这样的冲动，究竟是因为哪种需求。若是为了社交，可以用喝咖啡替代。若是为了放松，可以用散步、冥想替代。反复执行这样明确而具体的规则，就能形成「惯性动作」，戒烟不再痛苦，不需要每次都耗费大量意志力。
运用影响因素
影响人们做出改变的原因包括自己、他人和环境三个层面。
01 自我学习
在开始改变计划之前，先审视一下自己完成任务的能力。可以向过来人请教，确定做出改变必要的知识和技能，找出你不知道和做不到的事情。将所需要的技能，结合自己的实际情况加以练习。
02 他人影响
俗话说「近朱者赤，近墨者黑」。找到想要改变的伙伴共同努力，远离负能量人群。
03 环境辅助
好东西放得近一些方便拿，坏东西放得远一些拿不到。
迭代改变计划
一旦你决定开始改变，那么你就马上开始，不要想太多，完美计划不是空想出来的，是做出来的。如果在计划执行的过程中出现了偏差，那就从中吸取经验、总结教训，迭代改变计划，让它更加符合你的实际情况。这样每一次的调整，都会让你离成功更近一步。
行动起来，抓住你的关键时刻，运用影响因数，不断迭代你的改进计划。虽然暂时可能不会成功，但只要不断前行，总有一天你会越过障碍，活出你理想的样子！
日更不辍 第16天
世上没有白走的路，每一步都算！
