第一个故事：唯有爱与美食不可辜负

故事出自吉卜力工作室的电影《千与千寻》。千寻被困在一个神秘的时空里。为了活下去，小小年纪的她既要去澡堂打工，还要寻找解救爸妈的方法，而且还不知道怎样才能回到之前自己的时空。

这天清晨，暗中帮助她的白龙约她来到了花丛边，给她吃饭团，并提醒了她在这个时空生存下来的要领。

你一定受了不少苦吧，快吃吧。

千寻从一开始试探般的小口吃着，渐渐改成大口地啃咬，漱漱落泪。

在最艰难最无力的日子里，有美食填补肚子，有关爱充盈心灵，就是一剂强有力的能量补充，让你再次站起来直面挑战。

第二个故事：愿原力与你同在

朋友跟我聊到一个“居家必备”的老大难问题：和妻子吵架的时候，他无论说什么做什么，都只会引起妻子更大的脾气与更深的不满。经典的还在后面呢，他补充道：“我都尽量耐着性子和她说，遇到这种困难了之后我们如何做就可以的，但是她根本听不进去。我就没什么话可讲，只好选择沉默，等待大家心情平静下来。但是你敢相信吗？她竟然因为我沉默而更生气了。”

他坐在我对面，虽然只是回忆着当时的情景跟我平静地讲述，但我依然能嗅到他的愤懑。

我心里的答案是，客观行动那是用来解决客观问题的，而情绪问题需要用另一种情绪去处理。就好比你无法拿电视遥控器去改变空调的温度设定。你妻子陷在负面情绪里，你却用客观行动的东西去解读，或者选择沉默，不处理她的情绪，那她一定是向着更负面发展的。

我和他说，你也喜欢《星球大战》，那你一定记得原力，有光明面和黑暗面。光明面是保护是爱惜是尊重是感激，黑暗面是愤怒是抱怨是仇恨是悔恨。年轻的卢克问老年欧比旺，为何黑暗面那么不好还是有人会堕入黑暗面呢，欧比旺的回答是：

因为进入黑暗面非常容易，而且似乎眼下能解决问题，虽然事实上那只会将情况进一步恶化。而用光明面来应对困难，是需要刻苦修炼的。

下次，当你在乎的人陷入负面情绪的时候，记得让自己最先涌上来的黑暗面情绪（例如敌对、厌烦、焦躁）流淌过去，不要付诸行动。然后请在光明面情绪里选择一两个来用吧。

愿原力与你同在。

第三个故事：我是怎么发现自己的情绪糖果罐的

那阵子可能是我人生最灰暗的日子。

职业的发展处在瓶颈期，无论是物质需求还是精神满足都极度的匮乏。与周围人的关系也时常滑入负面情绪的漩涡，我总是觉得每个人都在向我索取。索取我的时间，索取我的注意力，索取我的精力。然而他们并不在乎我过得好不好。

那种感觉，就仿佛沉到了冰冷的海底。我看着海洋里的动物，热热闹闹地过着他们的生活，而这些与我一点关系都没有。但在这个地方呆着，我身体的热量确确实实不断地被海水带走，生命的真实感一丝丝地离我而去。

我知道这样下去不是办法，但当时的我已经不认为吃东西或者博取谁的关爱能令我好起来了。

我想去看一看，我在这个世界留下的痕迹。

在书房里，我翻看一些书信，明信片，获得的荣誉证书，朋友给的礼物...

在电脑里，我点开一篇篇旧时的博客与日志，和一些人来往的电子邮件，还有发布到网络的那些我的作品...

看到过去的自己，那么认真地生活过。有被人羡慕过，有被人感激过。我想着，我要让这个人继续走下去，他还可以做出更多有意义的事情，还可以留下更多的痕迹。

当然后来我走出来了。现实中还是有些困难要面对，但是，我笃信：

与其被动等待客观条件好转，从而让我心态变好，还不如主动升级自己的思维模式，让自己更少地被黑暗面裹挟。锻炼着，用积极的情绪与这个世界交互，才可能更接近我想要的生活。

这就是我发现自己的情绪糖果罐的过程。其实我们完全可以在平时提前制作好，以备不时之需。

具体方法是，搜集一些物品，包括数码的信息，保存到一个特定的地方。可以是你和老友聚会的照片，可以是摄影比赛的一座奖杯，可以是客户写给你的感谢信...这些东西需要是能够提醒未来的你自己，你曾经做成功过一些事情，你曾经被爱滋养过。当你焦虑迷茫疲惫失落，失去动力与勇气的时候，拿出来看一看。这里面不是浮夸的赞扬，也不是虚无的美好。这里的这些，都是过去的你，拥有过的真真切切的幸福感、满足感和爱。

来自美食的治愈，有饮食健康的隐患；来自他人的关爱，也有触及不到的空间与时间。只有自己能给自己充电了，你才能勇往直前。

第四个故事：都值得了

这是一次小小的登山观景。

我们在凌晨摸黑上山。手脚并用，因为只有少数游客踩踏出来的小径，并没有平稳的台阶可走。而且茂密的植被给我们赞助了密密麻麻的蚊虫，奇痒无比但手却根本没空去挠。

可是当我们登上了观景的大石头，吹着海风看着美景的时候，瞬间就忘了一路上来的狼狈与艰难。和我们一同登上来的外国游客满脸笑意地吐槽着身上被蚊子叮咬的一个个鼓包。我过去攀谈，指指远处的大海，感叹道：Worth it !

在你越过了攀爬的阶段，在某个里程碑那里，收获了风景并回看自己经历的辛苦时，你会感叹，都值得了。熬过了未曾突破过的困难，就会收获未曾体会过的奖赏。

• 情绪低落时候的时候，可以靠爱与美食给自己补充能量
• 爱可以来自于他人
• 更重要的是，自己给予爱、自我充电的能力
• 新的一年里，更爱自己一些