1）家不需要输赢，只需要温柔。太多矛盾源于较真，太执着对错，就没了温暖。一家人过日子，最忌讳的就是“事事较真”。一件小事非要分出个你对我错，一句话非要琢磨出几分深意，一种习惯非要贴上“好与坏”的标签，日子就会过得格外累。其实，家不是法庭，不需要每一件事都判决；家也不是赛场，不需要每一次相处都竞争。很多矛盾，最初只是因为一句无心的话，后来却因为不肯让步、非要争赢，而越闹越大，甚至作出错误决定。家庭中，如果每个人都能退一步，多一点理解，少一点计较；多一点温柔，少一点强硬，那么很多问题都不会变成僵局。家不需要赢，家只需要和，和则兴旺。
2)换个视角看自己:别人孤立你是因为你太强大，别人诋毁你是因为你有能力，别人利用你是因为你有价值，别人嫉妒你是因为你很出众，别人靠近你是因为你有能量，远离你是因为你太耀眼，所以万般非议皆是勋章，你本就光芒万丈。
3)破解焦虑的三个层次:下等的对抗焦虑，是硬扛；中等的对抗焦虑，是逃避；顶级的对抗焦虑，是学会和脑中那个可怕的声音谈判。
4)基础教育阶段健康教育根据学段进行划分，学前阶段以“科学保育”为核心，保育重于教育，重点是夯实幼儿生理与心理发展基础；小学阶段以生理健康教育为核心，帮助学生建立对自己身体的科学认知；初中阶段以行为健康为核心，聚焦健康生活方式的养成；高中阶段则上升至人格与价值观层面的健康精神培育，引导学生树立自我健康管理的主体意识。
5)学校健康教育的核心育人目标是循序渐进培养学生的自我健康管理能力。小学阶段重点培育基础健康行为能力，如规范读写姿势、规律作息、基础卫生习惯等；初中阶段重点培育健康风险识别与应对能力，如传染病预防、基础情绪调控、青春期认知等；高中阶段重点培育自主健康管理与决策能力，如体重科学管理、压力系统应对、健康生活方式自主构建等。
6)朋友之间的真爱，不仅仅是单纯的给予付出，还包括适当的拒绝，及时的提醒，发自内心的赞美，得体的批评，恰当的争论，必要的鼓励，温柔的安慰和有效的敦促。
