1. 我”不得不”接受这学期的延时服务安排，每天很晚下班，很晚到家，累瘫成狗。
感谢这个”不得不”的安排，让我能够有动力去研究开发新的团体辅导活动课，并且有更多的时间与学生相处，提升我的教学技能，感谢这个”不得不”的安排，在保住我现有工作的基础上还可以更多获得领导的认可。而且延长的工作时间，让我有更多的独处时间去自我学习、自我提升。让我有更充分的理由可以撒手不管小孩（这是重点）。感谢你！
2. 我”不得不”只向老公倾诉自己的感受想法。
因为没有闺蜜朋友，所以只能向老公倾诉，感谢这个”不得不”的倾诉，增进了我们夫妻之间的亲密感，让我从中看到自己的渴望和需求，更加心疼自己，让我觉察到更加真实的自己。感谢这个”不得不”的倾诉，磨合了我们夫妻之间的沟通方式，让我们这对15年的夫妻仍然有话可讲。让我给老公做出一个榜样，原来可以在亲密关系中这样表达自己，表达这样的内容，也让老公更了解了我自己。感谢你！
