习惯的力量这本书通过科学的研究描绘了习惯是如何潜移默化影响我们的决策的，分为暗示，惯常行为与奖赏这几个环节，过去的100年中商业广告对此研究非常的深入，逐步控制了我们今天的生活，形成了今天的商业社会。
使用的牙膏，每次刷完牙后都会有一种凉丝丝的感觉，这种感觉是刷牙后的给与我们的奖赏，告诉送今天牙齿洗干净了。但是这个感觉是被设计出来的。早期推广牙膏使用时，普及率一直不高，后来克劳德开始推广了这个产品，广告设计的很有意思，他告知人们「垢膜」这个概念，然后告知人们影响你牙齿颜色的主要是垢膜导致的，只要用舌头舔一舔就会感知到牙齿上的颗粒感，代表你牙齿不干净，通过用白速得这个产品，可以让你的牙齿变得美白。
而实际上这个广告纯属胡说八道，但是因为这个诱因很简单，人们很容易在牙齿上舔一舔，加上人们对于牙齿美白的渴望，于是就会有人尝试了这种产品，使用之后的泡沫与凉丝丝的感觉会告知人们这种刷牙的确让你感觉牙齿变更加干净。
人们在任何一个环境中的一系列行为，开始都是探索性的，需要耗费大量的大脑能量，但是当行为开始变得规律后，大脑开始对着一系列行为进行组块化，也就是大脑的神经炎直接的连接变得更加牢靠，使用的越多越牢靠，因为这样不需要耗费大脑的能量。但这也是形成我们日常各种活动的原因。
多巴胺并不能真正给人快乐，而是控制的是让人快乐的期待。
抽烟的人，烟瘾很难戒掉，原因大家都知道是尼古丁，尼古丁进入大脑后会刺激大脑分泌多巴胺，但烟让人上瘾的原因不是多巴胺的分泌，而是对于多巴胺的渴望。当我们在遇到情绪激动，或者其他人抽烟等条件时，这些暗示会激发人们对于多巴胺的渴望（want），而这些渴望会导致我们产生惯常的行为，抽烟，通过抽烟获得多巴胺分泌，自己抽烟的时候就会有这种感觉，感觉烟很难抽没有意思，但每次不抽烟又会不受控制的想要有抽烟的冲动，有一种幻觉让自己觉得抽烟很好，但抽过又发现不过如此。因此多巴胺不是真的让我们产生快乐，而是产生了对快乐的渴望。
同样我们学习、工作或者锻炼时，会有一种快感，但这种快感来自于另外一种物质，内啡肽。内啡肽有缓解大脑压力，提升愉悦感的作用，我们的成就感就来自于内啡肽。所以为什么很多人会坚持锻炼，因为内啡肽分泌会让人感觉很好，当人在有氧运动超过30分钟后，开始较大量的分泌内啡肽，让人越跑越爽。
因为多巴胺和内啡肽都是人在进化过程中的产物，所以是无法消除的，既然无法消除，那么就要学会如何将这些大脑的特性为自己所用，学会利用大脑的特性来达到提升自己能力的作用。
