今天晚上有锦明老师的直播课，我期待很久，但是不巧的是孩子正好那会过来在跟前，我就带着耳机听，我进群不久，第一次参加这种课，不知道填写完链接还要直播说出来，而且我还是第一个，孩子都敏感这些方面的话题，我不方便当她的面说，但这么难得的一次的机会我又不想错过，就赶紧跑到阳台上，支支吾吾大概和锦明老师说了一下情况，一边看孩子是不是在留心我怎么神秘兮兮的，果不其然，在自己的小家门口靠着门听我说话，我当时就想这下孩子肯定又不高兴了，和别人说她的情况，这种孩子一般很忌讳这个，她觉得伤自尊，我把大概情况说完，自己都感觉说的不清楚语言混乱，听课学习为了孩子，孩子既然听到了，我必须和孩子好好解释，所以我就先放下手机走到孩子跟前，孩子说你在听什么，我说一个直播课，问，什么内容，答，教育学，孩子面带微笑，说，你别骗我了，我听的一清二楚，你和别人在说我，我说宝贝，妈妈知道你遇到阻力了，但妈妈能力有限第一次当妈妈帮不了你，很着急，所以求助一位老师，就我们两个说话，没有别人，女儿说，直播，可能就俩人？孩子们这些东西懂得比咱们多，骗不了的，而且她也上过好多直播课，女儿说，学就学吧，不用那么神秘，感赏女儿理解妈妈，我的女儿这点特别懂事，前些日子我也是孩子的上学问题，和她们小学的班主任聊过她的问题，想让老师给鼓励鼓励女儿，小学班主任对女儿也很好，关键是人特别好，特别值得放心，我忘了删聊天记录了，其实孩子特别不愿意别人知道她的近况，我以为女儿看到聊天记录会生气，奇怪的事，那么敏感的孩子尽然没有生气，说，妈妈，没事的不要难过了，说就说了，以后你不要和别人说就是了，我啥也懂，和别人说也没用。我特别感激我的女儿能够说出这样的话，所以，今天晚上，女儿听到我和老师说她的问题，她也没有生气，但心里不可能没有一点涟漪，毕竟又提起她的痛处了，对不起女儿，不管多艰难妈妈都会陪着你，错过已经错了，无法回头，眼前妈妈一定努力让你感觉到妈妈对你的爱不附加任何条件，投射你早日恢复你的阳光可爱，所以，今天晚上难得的和锦明老师一次交流的机会就断断续续没有利用好，但是我明白我现在要做的就是放下焦虑与不安，好好读书，好好做练习感赏，接纳孩子的所有，因为，爱能解决一切问题～回头，好好听录播，再次感谢锦明老师和群里各位智慧妈妈！
一位妈妈总结出来的，非常好，也想说给自己的女儿，谢谢这位妈妈的分享～ 其实每个人一生当中，都会有负面情绪产生，关键是当我们发现了负面情绪，我们通过打断、舒缓、多想高兴的事，转移注意力，来调整控制自己的情绪，过来之后会发现又成长了许多。
平时稍微一调整，给自己足够的时间，把聚焦负面模式转变成聚焦正面模式就好了。多想自己的优点，没有十全十美的人，不完美才是真正的完美，接纳自己的不完美，接纳他人的不完美。一切都如梦幻泡影，过去的事不必放在心上，活好当下，打断负面想法，保持好心情。
1、当感觉不好的时候，有意识地打断，停下来问自己感觉如何？不让它继续一些负面情绪。
也可以把自己的想法记下来，时间久了，你会发现来来去去都是因为同样的事情让你陷入一种不好的情绪状态。
一开始可能不太容易发现不良情绪，可以做一些练习，早上可以想想这一天怎么过？到一个时间段可以感觉一下如何？打断负面情绪，多聚焦正能量。
2、做感赏练习，感赏就是聚焦在事情好的一面，有助于提升我们的情绪刻度，比如，感赏自己睡了一个好觉，感赏自己长得帅，感赏爸妈给你买好吃的。。。。。。。当你发现负面模式激活的没有那么强了，没有那么密了，激活的长度没有那么长了，就是你的进步，就是值得感赏的地方，当你坚持练习，当你通过舒缓让自己重新回到平衡点。
3、释放纵横比。不要跟别人比，不要跟理想的自己比。你想要的得不到并不代表你的能力不够好，如果方向调对了，把不好的惯性动能释放掉，那你的成功是不可避免的。不要急，先释放掉给自己的枷锁，给自己足够的时间，相信自己！”
感赏自己今天把家里打扫干净，给女儿做蒸饺吃，女儿最近不好好吃饭，我必须尽量变着法子给她做
感赏女儿担心妈妈的头疼，妈妈昨晚就疼了一会儿，孝顺的女儿
感赏女儿自己做零食吃
感赏女儿控制好情绪和妈妈好好说话，亲亲妈妈
投射女儿合理安排作息时间早睡觉早起床，不要黑白颠倒，锻炼身体，保证身体健康
投射女儿好好吃饭，个子长高高，投射女儿合理安排手机电视的使用，保护好自己的眼睛
投射女儿适当进行阅读学习，早日回归课堂
投射我们全家身体健康，早日步入正轨，快快乐乐上班，快快乐乐上学……好好学习好好工作
