《番茄工作法》具体操作
实质：
一，帮助人们高效率的利用一个整段的时间，养成工作和或学习的良性循环。
二，番茄时间多长不是问题，关键是要在预设的时段里认真投入。
三，番茄工作法的“工作——休息”机制有利于人们对此项工作的大局观的把握。
具体操作：
1，准备两张计划表，第一个用来写你今天要完成的任务，第二个用来写“待办事项”。
2，打开25分钟番茄钟，开始工作。
3，如何处理内外因素为高效工作带来的困扰？这时“待办事项”表就发挥作用了。
（1）待办事项是临时想起要做或被请求做但并非十万火急的事，把这些事写下来，等到番茄时间完成后再去做。
（2）如果这件事十万火急，放弃番茄时间，下次重头再来。
（3）别人请求你的做的事，不管是拒绝还是让对方找别人帮忙，能推就推。傻吗，做那么多没用的事？
4，番茄时间完成了，可是感觉自己的注意力正处于最好的时候，要不要休息？
（1）要！一定要！高效工作的大脑，会丧失全局思考的能力。休息好，能够对工作在整体有更好的把握。
（2）休息的时候尽量不要动用脑力思考，但是尽量把这个时间利用好，比如欣赏一曲音乐。
（3）顺应大脑的节律，尽量让休息形成节奏感。比如保持工作25分钟即休息5分，三轮番茄时间后休息20分钟。
5，番茄时间要多久比较合适？
（1）不一定要25分钟，可以根据你的现实情况而定，关键是在预设好的时间内高效的工作。
（2）但是尽量不要加长番茄时间，这不是努力，而是贪婪。贪婪意味着你总是垂涎眼前的收益，而不去考虑长远的效益。
6，在完成每个番茄时间后要反思每个任务预计完成与实际完成的时间之间的差别，在以后的工作或学习中纠正。
最后，也是最重要的，持之以恒的实践。
