现在和朋友见面聊天寒暄，时不时会问朋友：“现在晚上几点睡觉？”本是无心的一句随口交流，却发现了一个严重的现象，那就是现在越来越多的人晚睡熬夜已经成为一种常态，其中睡前玩手机更是尤为普遍。
多数人的真实写照是：到了晚上十点后，总会安慰自己，忙活了一天了，看会手机休息下，追会儿剧放松下，打个游戏调节下，玩半个小时就睡觉。然而，一转眼，指针指向了十一点，意犹未尽怎么办，自我安慰再晚半个小时，等到看到时间走过十二点甚至一两点后，才因为第二天上班这个不能逃避的事情逼迫自己时，心有不甘的放下手机，浑浑噩噩地睡去，第二天早上醒来，拖着晕乎乎的脑袋和疲惫不已的身躯去上班，懊恼不已，决定今晚一定早睡，不再熬夜。到了晚上，又是一个轮回，周而复始。
其实大部分人都是知道晚睡的危害的，并且也几乎都有打算早睡的想法，可是还是被自己的习惯性晚睡打败，久而久之，逐渐改变了生物钟，养成了晚睡的习惯，白天晕晕沉沉，晚上精神抖擞，体力精力逐渐消退，脸色发黑，气色不佳，整个人精神状态差，工作效率低下。究其晚睡的深层原因，无非自控能力差，意志力薄弱。
南怀瑾说过：能控制早晨方能控制人生。同样记得看过一篇推文也提到：你连几点睡觉都控制不了，还想控制人生？谈的都是自制力与早睡早起的关系。什么是自制力呢？自制力就是自我控制的能力，指的是人们能够自觉地控制自己的情绪和行动，成为自己的方向盘，既善于激励自己勇敢地自行某些决定，又可以抑制那些不符合既定目标的愿望、动机、行为和情绪，进而成为一个理性的人的一种能力。自制力是一个人是否坚强的重要标志，代表一个人的意志力，以及他控制自己和事情的能力。
但是现状却是处于“道理谁都懂，就是做不到”的尴尬境地。其实做到早睡早起，说难也不难，只要你有想早睡早起的念头，就可以规定自己的时间，然后采取有效的方法去执行。所以在此提供几个小建议小方法，敦促自己早睡早起，进而通过早睡早起习惯的培养自己的自制力，并应用于工作和生活的其他方面，努力提升自己。
首先，睡前断掉家里的WF，将手机放到离床较远的位置，至少是躺在床上或坐起来拿不到的位置，这样，当你控制不住自己想玩会手机时，因为不能随手拿到或没有网络，而断了这个念头，乖乖的准备睡觉。
第二，提前做好上床睡觉的准备，并在床头放置一本书。比如你计划十一点睡觉，那么提前半个小时就要把睡前的准备工作做完，洗漱完毕，打开一本书，慢慢品读，排空大脑里其他的杂念，等时间一到，心情和大脑均处于平静的状态，能迅速入睡，且获得了书本的知识，一举两得。
第三，提前计划好第二天早起的安排，倒逼自己早睡。可以安排早起锻炼、读书、写作，甚至是给家人准备一顿丰盛的早餐，因为有了第二天的安排，心中便会有一种使命感，逼迫自己必须早起，那么为了使你有足够的精力和体力支撑你早起，必须倒逼你晚上早睡，逐渐养成早睡习惯。
最后，制定早睡计划，自我监督，自我奖励。制定一个早睡打卡记录，完成了用绿色进行标注，未完成用红色，制定自我奖励处罚制度，执行的好，奖励自己美美的吃一顿或看个电影等等，慢慢着你就会发现记录表中绿色标注会越来越多，红色会越来越少，早睡的习惯也就慢慢养成了。
当你尝试过一段时间早睡后，你会惊叹发现拥有了饱满的精神状态和充满活力体魄的变化，体验到它带来的美妙，那么，你会非常珍惜早睡这一好习惯，因为它真的很美好。
愿我们从控制早睡开始，拥有强大的自制力，逐步控制自己的人生！
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