知识卡片 | 蔡格尼克效应

来源:《卡片笔记写作法》

【原文摘录】
蔡格尼克成功发现了现在被称为“蔡格尼克效应”的现象,即未完成的任务往往会占据我们的短期记忆,直到它们被完成。

这就是为什么我们的注意力很容易被未完成任务的想法所干扰,而不管这些想法的重要性如何。

【概念转述】
未完成的事情会占据着我们的短期记忆,无论这件事情重要与否,都会不停浮现在我们的脑海中,分散我们的注意力。

【个人体验】
当你在工作上有很多待办的时候,无形中会感觉压力重重,无法集中注意力专注于当下的工作。

这是因为那些未完成的事情占据了你的短期记忆。一旦你完成了一件事,这件事就不会再浮现在你的脑海里了。

心理学家布卢玛·蔡格尼克(Bluma Zeigarnik)和同事们一起去吃午饭,看到服务员不需要做任何记录,就能准确地记住谁点了什么菜,这件事给她留下了非常深刻的印象。

但令她惊讶的是,当她返回餐厅拿她留在那里的外套时,几分钟前她还很崇拜的拥有超强记忆力的服务员却不认识她了。

蔡格尼克对此很不解,服务员解释说,他们服务员都能够记住哪位顾客点了哪些饭菜,但在客人们离开餐厅的那一瞬间,他们就把这些全都忘掉,然后把注意力转移到下一拨顾客身上。

【行动指引】
1. 写下来为大脑减负,让大脑能够更专注于当下在做的事情。

2.  这让我联想到之前在帆书听樊登老师讲《搞定》一书时,提到的GTD,要把未尽事宜都收集在工作篮里,然后一件一件调出来处理,一次只做一件事,不要费脑反复思考一件事,而这件事却是没有推进的。
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