坐禅 30分钟 动中禅 10分钟 行禅 10分钟
坐禅时各种念头涌现,数息时会时不时数到“十几”才觉察到,再重新返回“1”开始,有进步的是,当觉察到念已散时,并没有出现以往的自责和评判,而是顺着经过继续,会好笑一下,结束坐禅时我发现嘴角是上扬的。
动中禅是听着“听即解脱咒”进行,在嘉察仁波切低沉的喉音里,忽然感觉到身体就象一副壳在衣服里摇动,双脚踩住地面的踏实以及转换重心时关节的感受,有一瞬间观察者跟这些感受是分离的。
行禅时有很多评判出现,哈哈哈,甚至脑中还出现了师父行禅时的画面,还有一句话一直贯穿始终“久不行禅,脚都站不稳了!”,妄念纷飞,飞就飞吧。
阅读《佛陀究竟想教我们什么》至22页,从来没有这么认真的阅读序和目录,更加加重了我对阅读此书的郑重感,“当下”、“修行”和“生活”的关系,我们一直说到的“觉知”为什么要具备此“技能”,序中那句“什么样的智识,能带给内心真正的自由”,波罗密可得,波罗密难得,我决定睡前再阅读一遍序,为进入正文打好底。
今日开始进入自律兼互相督促的日修,感恩师父的带领,向内修炼成为一个完整的成年人,这才是终极解决方案。