坐禅 30分钟 动中禅 10分钟 行禅 10分钟
坐禅时各种念头涌现，数息时会时不时数到“十几”才觉察到，再重新返回“1”开始，有进步的是，当觉察到念已散时，并没有出现以往的自责和评判，而是顺着经过继续，会好笑一下，结束坐禅时我发现嘴角是上扬的。
动中禅是听着“听即解脱咒”进行，在嘉察仁波切低沉的喉音里，忽然感觉到身体就象一副壳在衣服里摇动，双脚踩住地面的踏实以及转换重心时关节的感受，有一瞬间观察者跟这些感受是分离的。
行禅时有很多评判出现，哈哈哈，甚至脑中还出现了师父行禅时的画面，还有一句话一直贯穿始终“久不行禅，脚都站不稳了！”，妄念纷飞，飞就飞吧。
图片发自简书App
阅读《佛陀究竟想教我们什么》至22页，从来没有这么认真的阅读序和目录，更加加重了我对阅读此书的郑重感，“当下”、“修行”和“生活”的关系，我们一直说到的“觉知”为什么要具备此“技能”，序中那句“什么样的智识，能带给内心真正的自由”，波罗密可得，波罗密难得，我决定睡前再阅读一遍序，为进入正文打好底。
今日开始进入自律兼互相督促的日修，感恩师父的带领，向内修炼成为一个完整的成年人，这才是终极解决方案。
