孩子的身高，是我很关心的问题。因为孩子妈妈个子比较矮，孩子的遗传身高比较让我着急。我也报了不少儿童身高的课程。每天也会给他做运动，吃营养比较丰富的食物。但是，孩子的睡眠一直是个老大难的问题。
孩子从小习惯晚睡，晚上喜欢画画，玩玩具到9点多，然后再洗漱，睡下去都要十点多了。
根据北京协和医院内分泌科潘慧教授的说法，孩子总熬夜，对身高有很大的影响。睡眠不充足会引起生长障碍，影响脑细胞发育，还会导致肥胖、诱发潜在疾病。
如图所示，晚上22:00-凌晨1:00，早上5:00-7:00 ，是生长激素分泌的两个高峰。尤其是晚上22:00-凌晨1:00这个时间段，深度睡眠时生长激素高达平时的三倍。早上5:00-7:00也是个高峰期，所以孩子早起也不是越早越好，尽量要规律生活自然醒，切忌睡回笼觉。
孩子在幼儿园，老师经常跟我反映，中午不睡觉。本来我还挺着急，怕中午不睡觉影响长个。潘慧教授说，不要担心这个，中午生长激素分泌较低，孩子累就睡，不累就不睡。就算累了，睡会，也只要睡10-20分钟就行。超过半小时进入深度睡眠，再叫醒，反而会不舒服。像我孩子这个年龄段，只要每天保证睡10-13个小时就行。也就是说，晚上8.30必须上床睡觉，早上7点起床就可以了。
相信如何让孩子养成按时睡觉的习惯， 是很多父母的大难题，我也是。孩子每天都磨磨蹭蹭不肯上床。潘教授建议，要让孩子养成良好睡觉习惯，做父母的必须和他养成固定睡眠流程。比如到点就让孩子洗脸、刷牙、洗澡、尿尿。之前的时间让他自由分配，但是到点必须要洗漱。洗漱完就上床，拉窗帘、关灯，再给孩子讲个睡前故事。然后亲吻孩子额头，告诉他该睡觉了，醒来就能看到爸爸妈妈。
以上是我整理的北京协和内分泌科潘慧教授关于孩子睡眠的视频课程，希望能帮到一些和我一样有这方面疑问的朋友。
