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还记得本山大叔的小品吗？

“大家好，我叫不紧张”

这一句，当时让无数人喷饭，也被后人无数次模仿借鉴。

网络

紧张是一种正常的人类情绪，马克吐温说，世上只分为两种演讲人，一种是会紧张的，一种是假装自己不会紧张的。

我一生中演讲的次数真不算多，学生时代的早就忘记了，只记得每次都紧张的不行。唯独今年的两次，我还是记忆犹新。

第一次是公司举办的演讲比赛上，我算是活动的组织人之一，为了起到带头宣传的作用，硬着头皮上了场。效果是忘词多次，自己感觉声音都走调了，紧张的不得了。

第二次是一次线下聚会上，做一个自我介绍加分享演讲。演讲前，话筒传到我上一位分享者时，我是紧张的，但等我上台时，那种压力的感觉一下就没有了，思路也很清晰。

同样是两次演讲，为什么紧张的差距这么大呢？

第一次演讲时，我先给了自己一个自证预言，自己是动员者，是去凑数的，结果准备时非常敷衍，稿子都没有背熟。第二次演讲时，我很珍惜那次机会，虽然演讲时间不长，但是准备了很久，而且我在家还独自练习无数次，反复录音修改稿件，调整自己语音语调。

这中间的差距太大了，第一次演讲时，我是奔着失败去的，没啥准备。第二次演讲，我准备最充分，所以效果很好。

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上面的故事里，你会发现我是通过反复练习，来达到克服紧张这一效果的，这的确是一种克服紧张的好办法。当然，这也是一个笨办法，依然有很多其他方法值得大家学习。

想克服紧张，那就先用明白我们为什么会紧张？如果你和朋友闲谈说起演讲的内容，肯定不会紧张，但是到了演讲的舞台上就会紧张，这是因为以下几点原因：

人们演讲，一般都在是陌生的舞台，至少在公共场合讲话的经历肯定没有私下的多，所以陌生的环境让人容易紧张。

我们和熟人闲聊时，会比较放松，但是和陌生人聊天，多少就有些拘谨。演讲时大多面对的都是陌生人，无法预测人们对自己的演讲是何种反应，所以容易紧张。

演讲时，观众对我们演讲内容是陌生的，我们无法预测外人对我们所讲内容的评价，所以也容易紧张。

怎样能克服演讲时的紧张情绪呢？

老师的讲课其实就是演讲。但是老师都对自己的讲台极其熟悉，知道每一样教具的位置，所以他们讲课时不会紧张。但是，如果他们去外校讲课，去一个陌生的讲台，那就容易紧张了。

演讲也是一样，我们可以提前到达会场，先熟悉舞台情况。甚至可以提前进行彩排，进行录音和录像。不要觉得这是小题大做，乔布斯就是这么干的。熟悉的环境有助于你演讲超长发挥，还容易应对突发事件。

克服人的不确定性，就是把陌生人变成熟人。首先准备演讲时就要分析面对的是一个什么样的群体，计划出专门对这样群体要说的话，这样你首先对观众就有了把握。比如开发布会面对的是媒体人，在高校演讲对应的是学生，战前动员面对的是下属或士兵等等。

其次，我们还可以给自己做积极的心理暗示，让自己把台下的人都当成朋友、亲人，甚至可以提前到场，和台下的观众交流互动一下，这样就会减轻人带给讲演者的压力。

内容是最容易造成演讲者紧张的因素，这点做的足够好，甚至可以让人忽略前两项紧张。比如你是一个公司老总，去下面公司视察然后演讲。这种情况下肯定不会紧张，这不是职位的问题，是因为你知道无论你说什么都是对的，没有人会辩驳。而演讲台上我们紧张，就是怕别人质疑我们的内容。

所以我们准备内容时，尽量口语化用词，多次录音矫正，这样能更好的打磨内容，便于听众理解。还可以利用PPT等形式，增加视觉的传播效果，还能辅助记忆演讲脉络。

当然，最好请别人帮助打磨稿件，从他人的视角给我们提出合理化建议。尤其你的内容是经过专家背书的，那你讲起来会异常自信。

而如果你有过多次演讲同一稿件的经历，那就证明这个稿件很有价值，已经被很多人认可。你不光更熟悉演讲内容，对内容也更加自信，也就更不会紧张了。

克服演讲紧张，不是看过几本书，听了多少课就能达到的，我们还是需要自己进行体验揣摩，勤加练习，这样才能做到临危不乱，不至于紧张的说出我叫不紧张。