“今天还没有打卡，到现在也还不知道该写些什么……”，“嗯，要想个好点的主题，最好与学习内容沾点边，这样可读性高一点，说不定还可以多几个粉丝加关注”

        想那么多干嘛，今天一天状态很还不错，当下该做的就是必须记录下来！

        1、党员活动日的现场

        领导对于同事今天安排的学习和活动内容在微信群里点赞了。

        “上个月我做的时候好像没有给我点赞，还给我提了建议”，“下个月轮到我做，岂不是挑战更大了”顿时情绪不高了。

        （拉回当下）认真按照同事安排的内容摘抄笔记，在观看开幕式的过程中，研究同事制定的计划，学习他做的好的地方，活动结束后真心的向他表达对他付出的认可。

        2、新来领导的办公室

        帮领导把冬季服装配饰安装完毕，又给他认真讲解了其他季节警服上的配饰如何安装后，他说：你还是帮我把所有品种衣服上的都装好！说完开会去了。

        “唉，我手上还有一大堆事没做呢？现在又穿不上，干嘛现在非要我装”，“上一届的胡主任都这么没有多要求，新领导真难伺候”留意到有情绪来了

      （拉回当下） 回到自己的办公室，把需要的所有的配饰全部用袋子装好，再去领导办公室，一样一样都按要求装好，还找了几个衣架帮他一件一件挂好了，想到领导回来看到一定会满意，顿时觉得特别有成就感。

        3、荆门大学足球场

        奥爸练篮球去了，我陪小奥踢足球，你踢过去，我踢过来

        “唉，我这个人怎么一点运动细胞都没有，老是接不住，儿子会不会不喜欢和我玩”，“好不容易三个人出来，他非要去打什么篮球，丢下我们两个人玩”

        （拉回当下）觉得踢来踢去没意思，我把足球拿到球框边上，“奥，我们玩个游戏，拉着球框上面，用脚踩着球，看谁先到对面”奥试了一下，觉得有挑战，说“输了的人买水喝”我同意。我们玩了几个回合，笑得人仰马翻，最后奥同学取胜，获得美汁源优酸乳一瓶。亲子时光非常开心快乐，一直到奥爸过来喊我们回家。

        很多时候，由于我们的“内心戏”会把我们带到过去或是引发对于未来的恐惧，让我们开始用旧的模式，让自己马上充当起受害者或是拯救者，我们的情绪很快就会起来，这个时候必须用有意识的觉知，迅速把自己拉回当下，当下该做什么就做什么。不要等想好了再做，只有先行动起来才能带来真实的感觉。把每一个当下用行动变得美好，这是我今天的收获！