清明时节，气候适宜，踏花赏春、祭祖扫墓的好时候。其实，从中医理论上讲，清明也是一个最宜养生的节气，清明养生应“顺时而为”。《黄帝内经》中有记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭......此春气之应，养生之道也”。清明节气里的养生应顺应自然，抒发阳气，创造活力，符合清明之意！

1清明应喝菊花茶

清明前后喝一些菊花茶，可以疏风清热，预防感冒，降低血压等作用。根据《伤寒杂病论》记载，菊花具有扩张冠状动脉、增强心肌收缩力、改善心肌缺血的作用。若菊花与枸杞一起泡茶喝，就是常道的“菊杞茶”，菊杞茶具有养肝明目，清热降火，肝肺同养的功效。但需要注意的是。久服菊花会导致肝木失于滋养，伤肝，所以饮菊花茶要根据个人的体质适量饮用。

2发物不易多吃

中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺，常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良的影响，妨碍食物的正常消化吸收，还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物，例如芋头、狗肉、羊肉等，可多吃山药、西红柿、土豆等食物。

3.注意“病从口入”

春季多变的天气容易使人受凉感冒，发生扁桃体炎、支气管炎、肺炎;此时又是呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节，因而要认真注意天气变化，增减衣服，以及尽量少出入公共场所，尤为注意“病从口入”。

4.养生重在养肝

传统的养生理论认为“春与肝相应”，意思就是春季的气候特点与人体的肝脏有密切关系。所以，春季的养生保健方法应以养肝为主。如果肝功能正常，人的气体就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。因此，清明养生重在养肝。调养肝脏有“养肝”和“清肝”之分。具体方法有很多种，如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。