（当下）此刻就是支持我成长的最大机会
（过程）深呼吸一，二，三，我看见了我的情绪和想法，这不过是情绪和想法而已，我想要的是什么?那我可以选择什么样的想法和情绪来支持自己达成呢？
（事后）这是我生命中独一无二的体验，这个体验的好处都有什么呢？
1、昨晚睡的太晚，早晨起来困难，按掉两次铃后半睁着眼开始行动，每天都能磨蹭到最后开始仓促的上班，感恩洪芸用这种方法让我看见我的模式。
2、中午用午休时间在诵读群诵读，只因为我觉的那个过道有回音，我想感觉一下，下班后就看到高姐姐在问我如何做到的，我们上次都问群里的雒老师她读的为啥有回音呢，原来我也行。
3、洪芸这个扶苗的累积，让我就在想我是立马有把想写的记录下来呢，还是我晚上再回想一下把它汇总下来。我在想哪一个方法更好呢？晚上汇总我梳理一下一天的想法，如果当时记录会更清晰一点我想写的。哎呀，我想要是晚上记得话是不是不容易得老年痴呆呀，还能锻炼一下记忆力，真是太好了，美妙至极呀。
4、今天早晨我们的属地清理积雪冰块，不大的场地，推雪车干了近一上午，我在想要是人工的话，估计得一天不知道能不能干完，估计还累的惨兮兮的，不得不赞叹现代化工具，社会在发展。
5、回家第一件事就是看早晨给儿子削好的香梨，儿子吃了没有，哈哈！他吃了。在单位给同事削成这样的，她说在电视里才见过这样的，我偶尔也很细心呦！
6、下班去游泳，看到游友问好奇怪怎么都不见那些熟面孔了，念头纷飞了。好久没游泳了，感觉手脚没那么协调了，真应了古人说的，业精于勤荒于嬉。
7、今天看到一个改编的诗词
衣紧还乡
瘦小离家胖了回。乡音未改肉成堆，
儿童相见不相识，惊问胖子你是谁。
这不是再说现在的幸福生活吗。
8、姐姐说爸爸的老战友走了，心里很不舒服，小时候经常去蹭吃的，和他家孩子一起玩的情景历历在目。我们在世上走一遭，给这个世界留下什么。
9、游泳回家的路上，先生出去吃饭，打电话给儿子问他吃啥饭，儿子也没说个所以然，之前几天儿子都是出去吃饭玩了，姐的电话提醒了我。看见我的想当然。
10、今天抽空给自己简单拍打，拍打没几分钟就懒懒的不想干了，发现坚持做一件事真难，哪怕是再好的事，是要随心所欲还是克服坚持。允许我的念头纷飞吧。
