2月10日-跑步│今年的首马选在黄山的徽州

对这个地方完全没有概念,也还没来得及做些功课。选这个地方主要有三个方面的考虑,第一个是,上半年的首马计划不想放到下半年去,这样会让每年的两个马分配的不均衡。

另外一个考虑是地理位置,本来想去海南的,但确实是有点远,就放弃了。第三个考虑的就是自然环境和配套服务。跑马毕竟是户外活动,在户外环境优美的地方跑,一定会比沉俗老套的城市路跑更惬意,当然还有空气质量,这也是要考虑的,北方在这个时间段的比赛唯一让我就觉得不好控制的就是空气质量。比如郑开,虽然我没去过,但感觉那边的空气质量还是不太好的。

还有另一个方面就是赛事的硬件条件,比如,周边的住宿与起点之间的距离,此地赛事举办的次数,这方面主要考虑的是赛事经验,因为如果经验不太丰富的话,做为参赛者如果自己也没有什么准备的话,可能就会在跑步的过程中吃些苦头。

徽州隶属于黄山市,这个地方我选择的原因也是因为它基本符合我的三个要求,尤其让我比较向往的就是它的自然风光,这也是这个赛事的主要亮点。这个地方我还是比较陌生,回头抽空还是要做下功课。从能看到的介绍和那个地区的照片来判断,这应该是一个具备江南特色的风俗古镇,有秀丽的山,还有满溢的春色。应该是个不错的地方。

关于跑马,说点经验,尤其是外地跑马,第一个要注意的就是饮食,这是很关键的。在这方面我的建议去一些比较好的餐厅就餐,即便贵一点也没关系;另外就是尽量吃自己经常吃的东西,不建议新到一个地方就要尝尝当地的特色。先忍忍,跑完后再吃也不迟。

另外就是要踩点,避免跑步当天,遇到特殊情况,耽误了起跑时间。另外,对于这类偏田园风光的赛事,而且举办的次数并不多,经验上面我还是比较担心,尤其在补给上,所以,尽量自带补给。当然水你可以不用带太多,带个水壶其实就可以,我相信比赛中水应该不会少。

还有一点,就是跑完后,有些人可能习惯性的洗个热水澡,然后就躺着了。这里要记住,尽量不要用热水洗澡,这样对于身体的排酸会产生影响,可能你第二天,两条腿就完全无法走路了。

我的经验是,要温水或者冷水冲洗腿部,有条件的话,可以用冰水泡脚,这样对于缓解疲劳,排酸都会有很大帮助的。不信你可以试试。好了,今天就说到这里,跑步的经验并不高深,但多些经验能避免疲劳,避免受伤,避免懈怠,能让你跑的更远,坚持的更久。


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