第一次分享，直接上干货！嘿嘿！下面就从六个方面谈谈我第一次成功跑马的经验。
1、 冲动
正如吉田惠波所说的，决定做一件事情的时候，不要想太多，如果考虑太多，你可能什么事也做不成，我36年的人生之中，跑过最远的距离是5公里，那是在大一的时候参加的第一次越野赛。我喜欢运动，但是长跑我从来就没有考虑过，因为长跑在我看来是很无聊的一件事，长时间就那样一直跑啊跑。所以当我报名2016厦门半马赛纯粹就是冲动。在那之前我上了Angie职场充电宝的斜杠青年课，她提到了她用了二个月时间获得人生第一个马拉松奖牌。去年那段时间，我一直在思考自己，我发现自己的人生轨迹毫无亮点，我不知道自己擅长什么，自己有什么优点，当我听到半马开始报名，我一下就报了，因为我的脑袋里闪过，也许我可以从完成半马开始改变我的人生。
2、 工具
报完名我还没有开始训练，而在在中签后开始，此时必须得练了，因为不到45天的时间，我家郑先森给我下了咕咚，只是很简单的记录我每次跑步的里程、配速等简单信息，但在整个完成半马这件事上个人认为它起了很关键的作用，它促使我一直坚持训练。因为在我自己的人生当中，我对自己的坚持力很清楚，总是三分钟热度，在之前的人生中，我作了很多的尝试跟决定，但毫无例外的都死去了。当所做之事，有个工具帮你把过程清楚的记录下来，你可以将它发到朋友圈获得不少点赞，也可以随时回看你走过的痕迹，那种正向的反馈伴随着成就感支持我不再随便放弃。
3、 目标
确定做一件事之后随之而来的就是确定你想要达到什么样的结果。半马是从未有过的经历，在第一天跑个2公里气喘息息累个半死我决定只要我在关门时间完成赛事，我就算坚持成功了，粗略算下，如果我以每公里7分半的时间就可以在关门时间里完成赛事，当然这是理想状态，长距离的话可能中间要停下来，会不会要走路？这都是未知数，所以我的训练目标是平时的配速要在7分钟/公里，确定了就开始努力了，在前半个月里我跑了九次，最多跑6公里，在这期间，虽然把配速稳定在7分10秒左右，便总感觉距离上不去，只到第十次，那是周未，我家郑先森拉着我让我跑上10公里，结果我扛下来了，虽然两腿发软。但7分12秒的配速让我对自己的半马之战有了信心。但是接下来的五天我只跑了一次，上一次瑜珈课，这里也提一下，在运动过后针对腿部、胯部作些拉升动作可使身体在跑步过后尽快的放松下来，避免第二天身体的不适感与疼痛感。在我开始跑步后的第25天，我家郑先森又利用周未把我拉上马路向15公里的目标进发，从这个开始我发现跑步的意思了，当你克服身体不适，克服了你想放弃的念头，你会发现你越跑越能跑了。当天跑完，配速7分21秒，以我当时跑完后的身体状态，我看到半马奖牌在向我招手了，我兴奋的期待比赛日的到来，虽然过后我休了5天才又开始训练，但那之后，我发现五、六公里的距离已经不在话下，配速跑进了7分以内，而且后面的跑步训练单次最少是7公里了。
4、 外援
从上面可以看出，我的外援是老公郑先森，对于跑步小白来说，如果有个人能够在长距离跑步训练中与你一起跑在你快要在身体临界点时撑不下去时拉你一把让你克服过去也同样重要，因此你可以在这个互联网的世界里找到跟你一样备战的人，城市里的长跑协会，朋友圈里，社区里，约起来，你的成功率就高很多了。
5、 关注身体
很多人经常在跑步时会戴着耳机，听歌或者听音频学习什么的，我也没少这样。但是跑步的意义最重要的一点：它带给你的身心状态是什么？所以在长距离跑步时后面请把专注力放在你的身体上，感受跑步带给你身体的兴奋与喜悦、还有疲惫，我在肚子岔气痛后，就把注意力放在疼痛的地方，在脑里跟它说：辛苦了，我会慢慢来，但是我们要坚持下去。也许看起来很神话，但真得很管用，腿累的时候我也如法炮制。马拉松那天，郑先森的同事在后面一两公里的时候对我说：你真的是第一次跑马，看你的脸色好象都没什么变化。其实那时我都还在尽量微笑，在整个跑步的过程中我都不时提醒自己，让自己的嘴角上扬，真得，那样的话，心情一直是开心的，兴奋的，就像去参加一个好玩的活动。当然，跑步确实是一件开心的事情。
6、 上天成全
这个真的只是我自己的感觉，不过之前不是有说谋事在人，成事在天。即使是跑马这样的事，有时要成功，确实也有运气存在。像郑先森，去年全马运气不错报上名了，比赛日前一周脚肿的像猪蹄，机会就错过了！而对于女生来说，每月例假有时是会有出入的，如果正好不巧比赛日的话那也是要泡汤了，感谢上天成全我一个好的开端，在我跑完半马后我的好朋友就来了。所以我更确信，如果想要做一件事，上天是会成全你的。
