家人群里，妹妹发了爸爸生日那天拍的照片，大家都笑的咧开嘴，只有我微微嘴角上扬，很牵强的样子。

呆呆的凝望了许久，忽然自问，我有多久没有开心的笑了，好像连笑都不会了，生活剥夺了我快乐的能力。记得以前还会看一些喜剧综艺，但是最近几年都没时间去看，好久没有那种无所顾忌肆意的哈哈哈大笑了。

所以，往后要让自己快乐起来，先从笑容开始训练自己。每天对着镜子微笑两分钟，想想让自己开心的事。

训练微笑的方法：

咬筷子训练法。用门牙轻轻地咬住筷子，把嘴角对准筷子，两边都要翘起，并观察连接嘴唇两端的线是否与筷子在同一水平线上，保持10秒。

情绪回忆法。通过回忆过去愉快的事情或者观看令人愉悦的照片、画册等，以此来唤起微笑。

口型对照法。观察并模仿他人或者电影、电视中的微笑，注意口型的细节。

哆来咪练习法。通过从低音到高音大声清晰地发出“哆来咪”等音节，同时注意嘴型。

模拟微笑训练法。用两手食指放在嘴前，缓慢移动食指，同时加大唇角的展开度，形成微笑。

对镜微笑训练法。端坐镜前，衣装整洁，以轻松愉快的心情，调整呼吸自然顺畅，静心3秒钟，开始微笑。

意念训练法。不需要使用镜子或其他道具，只用意念控制双唇，随时随地练习微笑。

观摩欣赏训练。几个人凑在一起，互相观摩、议论、交流，鼓励，分享微笑。