昨天，上了两节课，发口罩，测了两次体温。八点十分去吃了晚饭，之后和楠楠在运动场走路。聊得很开心，多说吃喝玩乐，就会有共鸣，不用着急地表达自己，把戴素老师教的“说、问、说”的方法用起来，多引导对方说她自己，不要抢话，等她说完，边听边想怎么回应她，说完了用简短的语言回应，提出赞同，“是的，茶很养生，而且偶尔用咖啡调节一下也很好”。因为聊得很开心，而且周末又可以回家，我们的情绪都很好。愉快的夜晚。一弯新月。两颗闪烁的星星。

亲爱的宝贝，到新环境的第一周，你真的非常努力，棒哒，给你一个最深情的拥抱，爱你。

就这样，慢慢来，不急不燥，不强行插入谁的聊天，也不刻意讨好谁，偶尔表达善意，是的，偶尔，不是经常，也不是习惯性地，做自己，先把工作做好，再一点点打开心扉、建立关系。慢慢来，时间会给我重新生长的土壤。对自己有耐心，更多的耐心。多笑笑，每天微笑的面对生活。别人找我、我找别人说话时，记得要微笑哦。遇到点点事情的时候，也要记得微笑哦。加油呢，相信你，你是幸运的，有那么好的家人爱你，有那么暖心的朋友照顾你，有各有所长的同事可以学习，有可爱的孩子们可以交流，有父母有爱人有孩子的爱与陪伴。我是这么的幸运，以后我相信我也是个幸运的人，笃定的相信。过往遇到的那些泥泞，一定是通向重生之门的路基，曙光已现，努力着，期待着。慢慢来，一步步，一点点。

今天周五，可以回家看到大宝和小宝 ，也是满心欢喜。

这周用了邵恒推荐的潮汐，有专注、睡眠、小憩等多种场景下的多种声音，还能检测睡眠质量，我两次都是2小时多的深度睡眠，还不错，百度了深度睡眠。睡眠分为非快速眼动期和快速眼动期，前者就是深度睡眠出现的阶段，当然在之前还要经历几个小的周期。早上还会智能唤醒，早起后我做了冥想练习，每种做一遍，大概有十分钟左右吧。虽然放松起来不容易，但还是可以感受到一点点不那么紧绷的感觉了。还有呼吸练习，胸口紧缩的样子也感觉有了一点点松动。去卫生间时，也会提醒自己可以完全放松1分钟，不紧绷。还有每天早间十分钟的军姿训练，也坚持了四天了，最初站完后腰都硬了，今天会好一点，也没有之前那么疼了。还有简单的身体唤醒操，活动活动，拉伸双臂，颈部，活动腰部 ，搓搓背部，放松双臂，全身都醒了。放松，呼吸，专注，睡眠监测，冥想，军姿，小运动，微笑，大声说话，收听得到学习，这些每天都有的小确幸，让我在这样一个充满不确定的新环境里，有了一点点对自己的掌控感，所以感觉踏实了一点。

记得微笑哦，对周围的人。回到家后，面对爱我的家人，更要多笑笑，我的小宝贝都经常提醒我要多笑笑，看来我真的时没有管理好我的表情和情绪呢。还是慢慢来，孩子的学习也是慢慢来，钢琴或小提琴也是慢慢来，做孩子的容器，允许孩子有情绪，给孩子机会表达情绪，沈祖云老师、楼夷老师、虫虫老师们对培养孩子给出的方法都可以用起来。慢慢找到合适的时间安排，把工作、学习、生活都安排得井井有条，投入工作，专注学习，用心生活。

加油，可爱的宝贝，相信你，无条件的支持你。

把每一天都过成美好的一天。