金句分享
无论你多么爱他，多余的担心就是最差的礼物，不如给他祝福吧！
所有发生在我们身上的事件都是一个个经过仔细包装的礼物。
破解情绪之道，最重要的就是臣服。
臣服的好处就是当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争时，事情往往会有意想不到的转机，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且正因为你把能量充分关注于眼前的事物上，有时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境。
我们的思想总是在过去和未来，但我们的身体和呼吸却永远在当下。
没有任何事情可以造成心理上的痛苦。痛苦来自你对事情的解释。
每个负面情绪背后都有一个支持它的思想。一念之转并没有那么简单。其间需要经过很多的努力和漫长的等待。
当你抗拒某件事情或者某种情绪时，你会聚焦在那个情绪或事件上，这样就赋予它更多的能量。
力量在我们自己的手中！
所有的人、事、物，都是你内在的投射，就像镜子一样反映你的内在。
记得向内看。
再读收获：
1.我是谁？我不是谁？我究竟想要什么？
我是妈妈，我是女儿，我是妻子，我是医生，抛开这些身份之外我又是谁？我是我思想的承载者，我是我自己的观察者，我是我。我想要爱、喜悦、平和。当内心焦虑紧张不安时，试试“小我否定法”，我不是我的工作，我不是我的表现，我不是我的成功，也不是我的失败。回归到自己的中心。
2.如何捕捉我们的潜意识？
梦、一再出现的相同模式的人际关系、每天出现的负面感受、说漏嘴的语言、上瘾症。为什么总是遇到相同的人，为什么出现相同的感受，是我潜意识在运作我的人生。我需要的是去看见、联结，把潜意识带到意识层面，让意识去破解生命中无用的模式！
3.如何面对冲突、情绪、思维的限制、身份的绑架？
a.与身体对话，倾听身体的信息——任何能让你专心活在当下的运动都可以帮助到自己，最佳方式就是静心冥想。
b.看见情绪、感受情绪、接纳情绪
告诉自己（我看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦，我全心地接纳这种感受，并放下对它的需要）
c.臣服已然发生的事
这期间当我们无法让思想中段时有两种方法帮助自己出来：1.检视它的真实性（一念之转：他是怎样的换成他不是怎样的再换成我是怎样的）；2.把注意力带回当下（你在做的事或你身体的感受或者仅仅是呼吸）
d.臣服因此而衍生的情绪
凡是抗拒的，都会持续。定静！冥想！
e.觉察——放掉无谓的身份认同
思维网络的重新构建。破除人生的模式，学好自己该学的功课！
f.回到生活——用行动去实践
想清楚自己要什么，言行一致，付出努力！
