嘿，我是曾经扬言“国庆假期要看6本书”的K叔，也是后来“只读了一本半”的K叔。

丧不丧？

简直丧到爆，真的是被自己啪啪打脸。

简单回顾一下，就是错误地估计了叮当爷在假期的威力，也低估了我在孩子面前的零以下免疫力，于是，疯狂读书的美好梦想变成了日夜看娃的冰冷现实。

每次偷偷摸摸跑进书房，抄起一本书，虽然一目十行，但内心都在默念：“别叫爸爸，别叫爸爸……”

“爸爸！”，“快来陪我对战嘛！”叮当爷举着刚买的变形金刚，破门而入。

心里一百个不愿意，可还是深吸一口气，嘴角上扬，保持我好爸爸的人设，立刻回应：“好嘞！爸爸来啦~”

哎……

不知道你们的假期计划完成的怎么样，和我一样丧吗？

其实，假期丧还不要紧，最要命的是，眼瞅着假期余额不足，一想到明天就要上班，就是源源不断的无奈和恐惧。

文章开始，先来介绍一个扎心的概念《马氏工作倦怠量表》，它从三个维度描述了我们对于上班这件事的倦怠和逃避：

第一：心好累，对什么事情都没有热情，一想到要重新上班就会恐惧。

第二：不想干，一想到回公司，就要面对无尽的工作，复杂的人际关系，千篇一律的工作内容，不想工作，只想一直丧下去。

第三：我不行，被各种高难度工作折磨地无法喘息，始终怀疑自己的工作能力和水平。

以上三种状态，其实就是我们「上班如上坟」心情的根源。

那么，怎么办呢？

别着急，今天这篇文章，K叔从战略上打打鸡血，战术上来点干货，逃离倦怠，开工大吉，燃起来，爽起来！

战略性鸡血

01 不管假期丧不丧 忘掉它

要迅速恢复我们的工作状态，就要尽快切断我们对假期的眷恋和依赖。

而这种依赖，通常有两种：

一是，来自于我们对假期的遗憾：想看的书，想追的剧，想玩的地方，没完成，于是这种假期遗憾就会让我们产生一种对假期的留恋：

「要是再多放几天假，就好了！」

二是，来自于我们对自身的抱怨：本来信誓旦旦要完成很多计划，可最后却灰头土脸啥都没搞定，就会产生自责：

「我怎么就这么堕落呢？！」

怎么切断呢？深呼吸，告诉自己：

过往不恋，未来不迎，当下不负。

别觉得这句话矫情，这是我多年来保持inner peace的不二法门，与其把时间和精力耗费在对「丧假期」的后悔和自责上，不如脱身出来，把握好当下。

不管假期丧不丧，潇洒地跟它说拜拜。

02 感谢假期 给我们触底反弹的力量

在股票市场上，有一个词，叫做“利空出尽”，就是说，一只股票，不停地出负面消息，利空一个接一个，股价跌跌不休。

眼看着就要跌破底裤的时候，股价突然上涨，触底反弹！这通常不是说它有什么逆转的利好消息了，而是因为它的坏消息已经都被曝光完了。

坏到不能再坏的时候，就是好时候。

我们的丧假期，同样如此。

你每天熬夜、晚起、喝酒、泡吧，假期7天，过得纸醉金迷，早上起来都告诉自己，不能这样活下去了！可到了晚上，又开始了新一轮的丧周期。

没关系，别忘了，利空出尽，接下来就是触底反弹。

让一个人「雄起」的最好方式，就是把它暴击到底。

如果你的假期过得很丧，你要高兴，因为触底反弹的机会来了！

03 十一之后，年底之前 才是你业绩暴增的关键时期

过了十一，下一个长假就是过年了。很多人会觉得，时间过得也太快了，感觉年初才热血满满地定了年度计划，哗啦啦地就过了四分之三，一看计划表，10个年度目标，只完成了一两个，顿时感觉无力回天，只能仰天长叹：

哎，这一年又TM过「完」了！

别着急，房市有个黄金销售期，叫做“金九银十”，九、十月会有销售暴增。而我们的职场，同样有一个业绩暴增的关键时期，那就是十一之后，年底之前。

为什么呢？

第一，从工作进度上来讲，通常这个时期都是大多数项目的攻坚和收尾阶段。这个阶段的工作，更加复杂艰难，也需要投入更多的精力，同时也意味着，你的投入产出值会更高。

我在复盘全年工作的时候，就发现，十月之前，总会有一些淡季，工作节奏相对平稳，可一到了十一之后，工作一下子进入超级忙碌阶段，而效率和产出也会高的惊人。

第二，从工作评价来看，年底的工作，更容易获得较高的评价。大家一定有一个共识，就是参加各种比赛，出场顺序非常关键，大家都会期待着自己的顺序能够往后排，因为越是往后，评委们对你的印象就越深，获得高评价的机会也越大。

而年底之前，工作密度更大，产出价值更高，也意味着，这个时期的工作，更容易出彩，更容易被领导和同事，看到。

这一点，我深有体会，因为我是做集团公司考核工作的，一到年底，忙的飞起，连续几个月都保持冲刺状态，甚至集团开年会的时候，别人都已经开始盼着放假了，我们部门还在夜以继日的工作。

但大家都知道，这就天然地给我们一个工作展示的机会，在年底领导打分的时候，自然有意无意地回想起我们加班的状态，分数也会天然获得优势。

所以，别觉得年度目标遥遥无期，就要放弃，十一之后几个月的冲刺，可能比你上半年的努力还要重要。

战术性干货

打完鸡血，我们来点干货，集中解决假期之后的上班倦怠，都是些可行性建议，拿来即用，亲测有效。

01没有什么事情，是睡一觉解决不了的

对待假期，别后悔，别自责，对待接下来的工作，别害怕，别恐惧。

先干一件事，就是今天晚上早点睡。

很多人会说，我都熬了几天夜了，今天早睡估计没啥用，也不在乎今天再熬一熬了。

千万别骗自己！

如果你身体没啥大毛病，相信我，今晚上10点前睡觉，绝对你是这个假期做得最划算的事情。

明天神清气爽地自然醒，可以最大程度上地减轻你的上班倦怠。

02 开工第一天，做好承前启后

上班第一天，别着急一下子投入工作状态，先做好承前启后：

回顾一下假期前的工作，列出未完成清单，同时做好未来工作的计划清单，让自己心里有底。

承前启后，不会花太多时间，1个小时足矣。

打仗讲究谋篇布局，我们的工作也是，要把自己当成一个运筹帷幄的指挥型人才，而不是一个的毫无章法的无头莽夫。

03 找出关键要务，事半功倍

前面提到了，接下来是你业绩暴增的关键时期，而你要做的，就是把所有精力都投入到那些真正能够产出高价值的工作，而不是继续一些耗时耗力却回报极低的常规性工作。

我们都知道二八法则，却总是忘记执行，既然离年底时间不多了，那就向着那个最重要的目标，全力冲刺，要懂得舍弃，舍弃那些低价值工作，找出高回报的关键要务，绝对事半功倍。

04 第一天，一定要完成至少一项较复杂工作

我始终相信一点，就是“成果破局”。什么意思呢？

就是，要想进入工作的正面良性循环，一定要有阶段性成果。

我们都说万事开头难，同样的，开工第一天，一定是艰难的，但让自己进入正向循环的核心，就是抢先达成一个目标，收获一片领地。

千万不要给自己规划一个宏大的目标，然后迷失在大森林里，因为人需要反馈，最佳的反馈频率，就是以天为周期。

当你开工第一天，就打怪完成之后，那种成就感和喜悦感，会辅助我们更快地满血复活。

05 永远不要忘了，给自己的身体一个目标

工作目标当然重要，但一定别忘了照顾好身体。我的所有计划，总会把跑步健身纳进来，即使完成度不高，但身体目标除了让我们工作起来更持久之外，还有一个作用，就是增加我们对生活的安全感和掌控感。

前面提到的很多技巧，其实无非就是解决我们心理上的恐惧，而真正让我们足以支持自己接受工作挑战的，还是好身体。

这次假期，和亲戚朋友们聊天，听得频率最高的词，叫「颈椎病」。比我小一岁的表妹，因为长期伏案，颈椎压迫神经，经常头晕恶心，已经做了手术，把我吓得够呛。

赶紧求教医生同学，拿来一套颈椎操做起来，还让K嫂给我买了颈椎仪，每天抽10分钟按摩一下。

毕竟，身体是1，其他全是0。假期熬夜喝酒，已经在掏空身体了，开工了可一定要照顾好自己。

好啦，以上就是克服“上班倦怠”的鸡血➕干货指南，希望这篇文章能让丧假期后的你，迅速燃起来！

完

我是简书作者kris，

85后/二胎爸爸/会计在读博士/500强央企/减肥达人/马拉松跑者

这几年干过的丧心病狂的事有：

3年陪孩子读了300本书／一年大山支教/半年拿到10个500强offer/2个月在职考上了财经类top学校会计学博士／半个月训练完成首个马拉松／1个月瘦了20斤