像健身，众所周知，是对自己有好处的。可有什么好处呢。大部分人应该不会去深入了解。特别是女孩子。他们害怕练出大快的肌肉，就别说深入了解了。就更别谈坚持了。

其实女性也是非常需要肌肉质量的。

可好多女性都害怕做力量训练，

可是你知道吗，女性的睾酮素只有男性的16分之1，

也就是说你必须要花16倍的努力才能和男人一样

1.提高减肥效率

当人消耗的热量超过其摄入热量，就会燃烧脂肪为身体提供能量，进而达到减肥效果。在这个过程中，基础代谢起着重要作用。基础代谢率高的人，消耗热量能力更强。而人体的肌肉含量则是影响基础代谢至关重要的因素。人体的肌肉含量增加时，会消耗更多的热量，产生理想减肥效果。此外，女性练肌肉还能避免减肥反弹。

　　2.塑造体形

　　单纯减脂不练肌肉，身体缺乏肌肉，呈现的是一种病态瘦。而如果锻炼肌肉，能够紧致腹部、腿部、臂部等部位的肌肉，增强肌肉弹性，让身材更有肌肉线条感，整个人看起来健美、阳光       

我并不是科普知识，只是觉得只有你知道了你需要的是什么。产生兴趣了。才会有动力坚持下去。

所以动起来吧，你会看到更好的自己。