#崔律100天精时力训练营 8.1#这是2019年10月28日<崔律·100天精时力训练营>之<脑力管理篇·8.1 心流>的学习日志。

1.【知识】我在课程中的收获：

『学霸日志』

@青青，每次在自己三分钟热度的时候，就会被师傅拉回来。            

@侯蕾分享，每天如果不挑战一点新的状态，就好像自己不舒服一样，真正让挑战舒适区成为自己最舒服的状态。其实我们不是无时无刻都喜欢挑战的 ，在我们喜欢挑战的时候，一般精力值都会在60以上，在焦虑、精力值低的时候，自己就不喜欢挑战。解决的方法，就是补充精力——心力。另外，小伙伴分享有的时候会觉得自己不够深刻，做的没有别人好，其实是在给自己想要偷懒的借口。

「我的感受」

小伙伴的分享，直戳内心深处，确实每当我在纠结做不做一件事情的时候，其实我的内心深处对这件事是有答案的，但之所以还会纠结，就是因为这个答案是在挑战我目前的舒适区，所以才会纠结。挑战舒适区，必然会付出很多的精力和时间，不是简简单单就可以完成的，这个时候，我们身体里的“懒惰小人”就会跳出来，告诉我们差不多得了，现在已经很好啦~~

对于我来说，有效的解决方式就是：断后路。只要断了我的后路，我就会不再纠结，而是向前看，一直走。比如：参加线下拆书，我会纠结太远了、今天好冷呀~~，往往想来想去的结果，就是“不去”。但每当我在第一时间报名缴费后，我就会放下这个点，不再纠结，而是等到时间，自然前往就好。

『学霸日志』

## 心流

定义：心流指我们在做某些事情时，那种全神贯注、心无旁鹫、投入忘我的状态，我们甚至感觉不到时间的存在。心流是专注的最高境界。

心理学家：米哈里·契克森米哈赖将休闲分为：

主动式休闲：消耗精力、需要技巧or专注力的活动，如：芭蕾；

被动式休闲：不需要消耗太多精力、基本无技巧or专注力的休闲活动，如：刷手机；

相较被动式休闲，主动式休闲更容易获得心流。因为在主动式休闲的时候，有更多的大脑区域参与其中，需要我们全神贯注。

## 看剧

带着目的看剧，我们也会收获很多，比如：推理能力、学习穿衣搭配、涨各种知识等等，更有甚者我们还可以根据我们收获的内容，进行输出。

## 玩游戏

一定的电子游戏对专注力的提升有正面的影响，要适度，比如：20-30min/天；玩游戏的关键在于：你是为了逃避现实生活而玩，还是为了让生活过得更好而玩？

2.

【检视】我过去的亮点与不足：

之前的被动式休闲很多，比如：刷朋友圈、看综艺，原因是休闲就要放松，就要不费脑子。费脑子的休闲就不叫休闲。

3.

【实践】我今日刻意实践中的亮点/实践计划：

还是综艺，但今天在看的时候，就会留心一下里面人物的着装、说话的方式等等。原因是看之前就告诉自己要留心这两点，带着目的去看，必然会有所收获。

4.

【疑问】我的疑问(周六答疑) ：无

5.

【其他】任何想说的话：

今天22点到家，然后就开始写日志，写的时候，姥姥一直在和别人电话聊天，虽然隔着房门，但还是会对我有很明显的干扰和影响，使得今天的日志在写的时候没有感觉到心流，换个角度就是专注力不够。我想原因除了外界的干扰，更多的还是因为自己现在的精力值低（下班后参加拆书后，开车回家），所以才导致专注力不足，写日志时无法做到全神贯注。