腿臀练习

侧身支撑腿外展
站姿腿弯举（锻炼腘绳肌群）
哑铃箭步蹲
腿屈伸
腿举
徒手深蹲
史密斯器械深蹲
俯卧抬腿（锻炼臀部）
俯身腿弯举
弹力绳腿弯举
弹力绳深蹲
单腿下蹲扔球
侧向箭步蹲（侧弓步）

注：图片来源于网络，侵删歉。

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