我们的生活压力越来越大，很多人都会感觉很疲惫。而且是无论怎么休息都疲惫的那一种。我看了一本书，名字叫《高效休息法》，你是不是有以下几种症状？

第1个症状，忙不忙都累

就是你今天休假也好上班也好，始终感觉自己特别疲惫。

第2个症状，睡不睡觉都累

就是睡觉已经缓解不了你的疲劳了，你即使是个一天一宿还是起来感觉很累。

第3个症状，注意力始终不集中

做什么事情没有专注力，我觉得应该都做不成吧。干什么事情都没精打采得，无法集中你的注意力。

第4个症状非常的喜欢胡思乱想。

什么我媳妇儿出轨了啊，外星人撞击地球了，太阳会不会落下来了？海洋会不会把人类淹了？净想这些，有的没的没边的事情。

如果你已经有以上这4种问题，证明你已经进入了反刍思维，大脑疲劳时代。这些可是焦虑症抑郁症的前兆。

就是你的大脑没有得到充分的休息。你停止不了你大佬的工作，无法得到全方位的休息。这可不是一个好症状哟，要想办法把它控制，那有没有什么解决办法呢？这本书中给出了5个解决办法。

非常的接地气和实用，还有一些你会觉得很不可思议。这个整体的一系列方法叫做正面疗法。这种方法在美国是很风靡的。

第1个办法。随时切换开关模式的仪式。

其实我第1次听的时候是没有看懂的。我不知道你知不知道那个番茄工作法。就是我给自己定20分钟或者30分钟，我这一段时间只干着一件事情。

等到这20分钟以后，我马上切换模式，进入休息模式，我就不工作了。这是一个强制自己进入一种状态切换到一种状态的一种方法。我刚开始是不信的，等到你真正实施起来，你发现了很有用。

我用它背过单词，你利用认认真真的10分钟可以背50个单词。我以前从来都没有想过10分钟可以背50个单词的。然后你再用记忆曲线法再复复习一下单词，这单词就真正变成自己了。

第2个方法就是亲近大自然

这个方法我在没有看这本书之前我就用过。每当我压力大的时候，我就会给自己放一天假，据人烟稀少的树林里呀，或者郊区去转一下。

当你看到大自然的那种神奇的，超越人类本身的那种不可控的力量之后。你会真正的觉得你自己太渺小了。自己的事情也太渺小了，根本没有那么大。

我没时间的时候，我也会多看一些关于宇宙的书，关一些古代人类的书，或者关了一些人类史的书。你会觉得你小的跟宇宙里的一粒尘埃一样，根本都看不到。

大自然的环境，那种亲近力，那种融合力，那种包容力。你知道好多在城市里生活的疲惫的人，都会到远郊区租一块地，用原始最古老的家具，过最原始的生活。

这也是一种解压的方式。我记得前两年还出现一个新的流派，叫大自然画家。就是利用自然的一些物品或者树脂啊花朵呀，摆出大自然的结构，然后拍张照片发到网上。

哪怕你用了两天三天摆出的造型，可能一个水一场雨就给浇没了。但是他们就是用这种方法治愈自己，治愈很多需要被治愈的人。而且受到很多人的欢迎，也赚到了她们所需要的生活物品。

第3种办法专注力

就是埋头苦干一件事情，找到你自己喜欢的一个点。给自己一定量的信心能坚持下去也好，不能坚持下去也好，就埋头苦干，不要管结果。

就像我写了两三个月的文章，虽然收益只有2毛5，但我每天还坚持着日更。因为我喜欢，我就想把它坚持下去，不管结果是怎么样的，但是我觉得这个过程就是很幸福的。

如果你也有这样的一件事情，或者你有一个童年未实现的梦想，现在都可以拿来用。你可以埋头学一下钢琴。从音符学起，两年三年你会学不会吗？

我之前接过一个顾客，那个奶奶都已经80多岁了，人家陪老伴住院期间，利用医院的钢琴学会了钢琴。他老伴儿是一个部队的军人，应该是半身不遂吧。

他用学钢琴缓解了他的压力，治愈了他的抑郁，又缓解了他老伴的焦虑。一举三得呀。你呢？行动了吗？你有80岁了吗？你那么年轻，为啥不努力呢？

第4个办法就是多看美好的事物。

我也有过一段时间，非常的焦虑。当你焦虑的时候，你感觉你生命中的所有事情都是黑暗的。你会感觉你身边的所有事情都不顺，看什么都烦。

看家里乱想发火，看老公玩手机想发火，看孩子不好，写作业想发火，哪怕看个电视剧，你都觉得导演拍的不好，你都想发火。

这种时候的你就是陷入躁郁症，焦虑症，抑郁症的前期了。你需要自我拯救，也需要得到亲朋好友的帮助。

而缓解这种症状，最好的办法就是多看美好的事物。你可以从你最喜欢的事情入手，比如说拿起一本书像张德芬系列，你就可以看一下。

还有当下的周文强老师的课，你可以看一下。还有著名作家毛姆的《人生的枷锁》，你可以看一下。

还有一个著名的心理学家，他叫什么名字我记不得了他的书，我是始终记得《活出生命的意义》。

这些书你都可以买来看一下。然后就从你的生活中入手，看过《怦然心动的人生整理魔法》。从把你家的整理环境开始入手。

整理成你想要的美好的样子。我有个同事就很会过生活，他经常会给自己买一束花放在他家客厅里头，虽然他的条件也并不怎么富裕，但是他觉得女人就应该以花为伴。

他的这种生活态度就是向往美好的。不管你贫穷与否，但是你的精神是美好的，心灵是向往好的。

你可以给自己买个漂亮的裙子或者给自己放一天假，去个自己想要去的地方，看一下周边的笑容。

你会发现你的世界都变了，原来周围的人都这么开朗这么美好。你自然而然就喜笑颜开了。

就算你没有陷入大脑疲劳期，也一定要让自己多看美好的事物。像那些三八婆的事情就少掺和了。周边负能量的人你尽量远离他。

如果实在远离不了的话，你尽量的少接触。或者提高你的能量场，用你的正能量把他的负能量给压下去。

第5个办法特别好用，回老家看看

刚刚从老家出来的时候，觉得老家是自己的根，是自己生长的地方，有一种思乡之情。

我不知道你知不知道那种归属感，就是你即使在外面混得再风生水起，但是始终伴随着一种孤独感。这个就是大家说的乡愁。

但是你有没有发现当你现在再回到老家的时候，发现你小时候觉得很高很高的大楼，已经很矮很矮了，觉得很富有的县城，结果也是很破旧的。

包括你从小熟悉的大的大爷大妈们，也变成了小老头小老太太。就是老家已经不是你想象中的样子了，已经变了曾经的模样。

我前一段时间就回了一趟老家，我回家的时候是非常非常想念家的。正好社保卡也该换了。

可是当我回到当地办事的时候，我会觉得他并没有大城市的那种规律感，还有大城市的那种素质感。

就是你在排着队的时候，他会无缘无故的插队，也不经过你同意，他会跟那个柜台里的人打招呼。用实际行动告诉你，我上面有人。

他并不会觉得不好意思，反而觉得他上面有人其他的特权，还引以为傲。就是整体的素质感没有那么高。

说一句不好听的就是：当婊子还要立牌坊。明明是别人的小三情妇，还拿着别人给的钱，觉得自己挺有本事。

这是一个城市的发展，会带动整体人的素质。而且是自动自觉的提升的素质，这种是我们的小县城里所欠缺的，可能未来的几十年以后也会发展起来。

所以你回趟老家，再一次回到你的工作岗位的时候，会促使你更加努力的前进。因为你会觉得大城市里虽然压力大，疲惫感强，但是你的未来目标感更明确。

而且大城市的发展机会多，就业机会多，也会有更多的伯乐发现你的优秀之处。这个是家乡所不能给予的。

当然了，如果你的梦想是作家的话，都是在哪里都可以。可能越安静越不发达的地方，反而还能写出流传千史的经典！！

这本书我还没有看完，我只看了一部分。受到的启发还挺大的。其实我们当下大脑疲劳的人非常多。

一定要重视起来，要把它解决掉。还有就是不要给自己太大压力，凡事都有解决的办法。

感觉实在走不过去的时候，不如给自己降一下目标。是不是你的目标太高，太远了你够不到，所以导致你太疲惫了。

你给自己定一个临近的目标，抬抬脚就能够到的。当你实现了第1个目标之后，再给自己定一个阶段性的目标。一点一点实现。我想那样的你的压力会小很多，也更容易达到你想要的终点。

人生从来都是没有什么不可能，只有你不想那么做。

2021年8月21日星期六中午1:07天气晴