孩子们上课，做作业不集中，这是困扰许多家长们的问题。事实上专注力将长久影响，孩子们的学业表现还有意志品质。

一个专注力不足的孩子，往往上课容易走神，在学校的学习容易出现知识断点的现象，上课注意力溜后，往往在课后就不得不参加，各种补习班或者是请家教。学习的时间一旦被延长，压力就会增大，学习兴趣反而会逐渐增衰减。上课的注意力不集中，又直接导致了课后做作业磨蹭，因为课堂上的知识点没有学明白，做作业遇到困难就容易出现发呆走神的现象。这样的孩子学习和生活似乎进入了一种恶性循环的模式，情况越来越糟糕。

其实啊！我们大部分人都存在一定程度的注意力缺失的问题，只是每个人的轻重程度不同而已。注意力缺失可以通过，外部环境的塑造和专注力训练，来延长专注时间。但是对于患有ADHD注意力缺失多动障碍的孩子，也就是我们俗称的多动症，有的就需要结合行为和药物，综合治疗的手段，所以这部分儿童不在我们讲述的对象范围。注意力缺失有遗传因素，也有生育成长环境的造成，很多家长在孩子幼年的时期，并没有关注到孩子专注力的问题。等上学之后当他们出现学习不好，作业拖沓的现象时，父母就开始着急了，除了对孩子唠叨，哎！你写作业能不能专心点以外好像我们也没有别的招了。可是你不知道就这样在旁边唠唠叨叨，不但不能够帮助孩子，反而会形成对他专注力的破坏。孩子们因为大脑发育还不成熟，出现自控力差，容易分神等等。都是一些正常的现象，作为父母啊！首先我们得了解，孩子在各个阶段的生理和心理发展过程，这样才能对孩子有合理的期待，并且创造出正确的家教环境去训练。

首先我们得观察一下自己孩子的专注力情况？了解现状是什么？以及我们为此做过些什么？最好还能做些记录，下面这几个问题呀！我给大家一些参考。

第一、看书写作业，画画等等，孩子在这些不同的事情上，他的专注时间有多长？

第二、他做哪些事情能够专注呢？

第三、在做作业的时候什么事情容易让孩子分心？过程中最多出现的打断是什么？

第四、在什么样的环境或前提之下孩子更容易专注。

第五、在孩子专注做一件事情之后，我们有没有对他当时的专注给予鼓励和肯定。如果有观察孩子接下来会发生什么？

第六、在孩子做作业的时候，我们有没有时不时的在旁边干预和提醒呢？

第七、当孩子很专心的在玩玩具，画画等等，我们有没有突然去打断孩子？要求她要进行下一段行动。比如说要拽着他赶快出门之类的。

回答完这些问题以后啊！可能会发现虽然我们常常抱怨和唠叨，但其实并不了解孩子专注力情况。因为很多家长都只把焦点关注在了结果上，无意识的会凭借自己的感觉，来对孩子做出一些判断。如果你也是这样，不用为此而自责，从今天开始啊！行动起来只要开始永远都不晚。我们要为孩子创造安静的，较少打扰的环境，不要压着孩子去做作业，也不要在旁边唠唠叨叨，更不要在孩子做作业期间观察、倒水、嘘寒问暖，作业是孩子自己的事，要让他们为此负起责任。

对于专注力差，做作业容易东张西望的孩子，在训练的初期我们实施，父母有距离的适度陪伴是有效的，正所谓有距离就是，指要创造一个轻松的氛围。不要坐在旁边，紧盯着孩子写作业，家长这个时候可以和孩子在同一个空间，抬头就能看到的地方，看书或者是工作都可以，但是不要用手机，家长的注意力啊！要放在自己手上的书或是正在进行的工作上。可千万不要孩子一抬头东张西望，你立马就冲上去，要专注在自己的事情上，为孩子做好榜样的同时,也能够为他创造出一种无声的专注环境。这种方法特别适用于刚进小学的孩子，在它刚刚开始培养学习习惯的时候，家长呢！可以适度的陪伴，但是要目标明确，这赔的目的啊！是为了不赔。当孩子逐渐适应了固定时间，专注做作业，家长就不要在场了。否则会让孩子养成家长陪着做作业的习惯。

除了环境的塑造以外，咱们还要保证充足的运动还有睡眠，为孩子打造身体的发动机。关于运动和睡眠对于孩子的影响，收听我节目的老朋友一定不会陌生。如果你是今天刚加入的新朋友，请退回到第9~14集，在这几集关于精力管理的节目中我给大家，讲了运动和睡眠对孩子们的影响。如果说是睡眠让孩子们身体的这台发动机，从1.0提升到2.0效能的话，那么运动就是给这发动机加t的功能，充足的睡眠和运动，能够非常有效的帮助孩子们提升专注力。有的时候啊！你看到孩子们做作业老东摸摸西搞搞，就忍不住去训斥孩子，其实却不知道有可能是大脑精力不足所造成的影响，有的时候孩子们并不是故意，去破坏家长之间的约定，只是因为他们控制不了自己的行为。

自控力是大脑中耗能最高的一项活动，一个人的自控力是有限的。白天孩子们在学校需要控制自己上课的行为，回到家做作业和其他的学习，还需要他们运用自己的自控力。可是很多孩子却面临着睡眠和运动都不足的现象。精力严重不足让孩子们如何去自控呢？我们不能只对孩子做要求，却不给他们提供条件。每天保持9~10个小时的睡眠，放学以后带孩子们进行20~30分钟中等强度的运动。如果说这些能做到，坚持一段时间孩子们的表现啊！会带给你一个大大的惊喜。对于家长们最关心的学习来说，只有不断激发孩子们对学习的兴趣，才能够延长他专注的时间。我们也可以引导孩子们使用番茄钟，把学习和作业时间划分为更小的单位，强化同一时间专注做一件事情的习惯。

当孩子们提前完成作业以后啊！千万可别临时增加任务，剩下的时间你就让孩子们自由安排，不要害怕他们管不好，提前可以约定自由活动的范围。只有体验到专注所带来的好处时，还能够激励孩子们持续去专注。当然了，我们还可以在每天的时间计划表里，流出20分钟固定的时间，跟孩子们一起玩玩专注力的游戏。既增加了亲子互动，又完成了有针对性的训练，何乐而不为呢？其实帮助孩子们提升专注力的方法有很多，但是却没有一招见效的神功。方法不在多，而是要根据自己对孩子的观察，有针对性的进行调整应用，持之以恒就能带来改变。

孩子们在童年期的专注力，若没有得到保护，注意力缺失严重，长大以后就容易变成拖延症，做事情有始无终容易放弃，对自己也失去信心。如果你自己就有拖延症，那我推荐你徒步学习成人时间管理，在喜马拉雅里搜索易效能，容易的易加效能两个字，你就能找到叶武滨时间管理100讲。