晨间日记的奇迹_作者：【日】佐藤传_2019-5-9_17/21 分享：赖越染
本书曾在日本纪伊国屋、三声堂、亚马逊畅销书排行第一，全书9万字
一、早上写日记的优势
1.做好一天的准备（计划性）
2.准确记录前一天发生的事情（效率&记录性）
3.梳理、记录前一天的情绪，保持客观和平衡（客观性）
4.早上时间最自由，容易让写日记的习惯保持下去（灵活性）
5.可以将过去的宝贵经验或会议，在当天灵活运用上（灵活性）
大部分人都在晚上写日记，容易记录消极情绪，在经过一晚时间的沉淀，能够更加冷静和客观地面对。
晨间日记包括，过去日记和未来日记
过去日记：记录过去的事，把实际发生的事和情绪全部如实记录，目的是记录经验和解决问题的智慧，内容越详细越好。
未来日记：记录今天要做的事和未来想做的事，以及实现计划的决心和态度，改变意识和行为模式，提高执行能力。
晨间日记还有其它好吃：a.提升写作能力；b.提供源源不断的话题；c.扩展人际网络；d.了解自己的身体和精神的状态；e.找到自己的优点，彻底改变人生。
二、晨间日记的详细方法
1.写怎样的日记：面对自己的内心，写真实的想法
2.选择怎样的日记本：a.连用日记本，2019.2020.2021，可以进行对比；b.活页笔记本；c.12个月，12本档案夹，每月一本。
3.如何写：a.封面，365天纪念日计划，每天都很特别。b.划分栏目和主题，追求幸福人生的必备四要素，工作，金钱，健康，人际关系。c.注意事项，记得写天气，第一周只写好事，3分钟内完成。
4.电子晨间日记：a.用EXCEL写，如下表格，同时还可加上座右铭和喜欢的句子。
5.习惯的养成，有三个考验期，3天，3个月，3年。有突破的三大原则和七大作战法。
三大原则：01.不要超过三分钟。02.决定一个安静舒服的地点，让动作成为习惯的开关。03.只写一个字也没关系。
七大作战法：01.开心日记作战法，只写正能量开心的事。02.ONE、TWO作战法，先让两个动作形成习惯，再加第三个动作。03.“巴普洛夫的狗”作战法，设定一个仪式开关，形成条件反射。04.自我奖励作战法，成功了给自己奖励。05.昭告天下作战法，昭告天下等于对自己宣言，提升动力。06.千日作战法，设置一个别人的主题，从自己开始，为大家带来小小的幸福。
