2019.8.7 chapter1

飞往北京的厦航班机上，翻阅了张德芬的字书。她引用了一句：我们要在这个薄情的世界里，深情地活着。

怎么活呢？她有种种心得，我get到了我所需要的以下几点：

一是“觉”。她说“觉”上面是学习的“学”，下面是见到的“见”。学会看见，就叫做觉。必须不断地去关照自己的内在，这样才有主控权，否则就是思想的奴隶，情绪的奴隶，命运的奴隶。

二是接纳。接纳自己“无用”的感受。

三是转移注意力，比如做一些需要耗费体力的事。

四是感恩。规律地对事物表达感激之情，将改变自己的精神状态。