亲爱的朋友：
你好！
首先，请原谅我这样唐突的称呼你为“患者”。因为我本人也曾深受其害，完全能理解这个害人的拖延症，耽误了多少时间以及让你自己多么的自责恐惧和懊悔。所以，我迫切真诚的想要“治愈”你，乃至让你“康复”，将你拉出苦海，卸下重负，轻装上阵，让你的生活更加轻松愉悦且积极。
说这封信是告诫，倒不如说是和你分享我对5秒法则感悟。读完这本书之后，给我最深刻的感觉是，安心，自信，和一股莫名的行动力。那么，请先清空你的顾虑和怀疑。一个好消息！犹豫不决，拖自己后腿，过度思考不是天性，而只是习惯，科学验证的方法可以来改变这些坏毛病，而5秒法则就是最简单的方法。
什么是5秒法则?其实非常简单，即，倒数5,4,3,2,1，go! 一旦你数到1，就立即付诸行动，别被狡猾的大脑主导。作为一种元认知工具，5秒法则能够让你战胜大脑无意识的行为，从根本上改变你的坏习惯。停止大脑的过度思考，而是通过倒数和立即执行，教会自己开始行动，就能创造非凡的改变！简单的5秒法则，从小事源头着手改变，渗透到你的生活，书中提及的故事里，人们用法则改善了生活，改善了人际关系，提升了幸福感和工作效率。这真的一点也不夸张，我们知道，当我们想做什么的时候，首先要明确自己不能做什么，显然我们要改掉错误行为，当我们采取一些行动来代替之前的错误惯性，即过度思考，习惯也就随之自然改变。
法则简单易懂，书中涉及的勇气，自信，克服恐惧和焦虑，这三点反而是执行法则的前提铺垫，我认为，若是做到这些，5秒法则即可以得到升华。
勇气，是一种与生俱来的权力，它深藏在我们心中，等待着我们去挖掘。一个勇敢的举动能够改变你的一天。就拿起床这件小事来说，每天打赢第一仗，当你鼓起勇气尝试早起，就会惊讶的发现，这一天都是精神饱满且丰富的。早起原来可以做那么多事，而以往这个时间还赖在床上。这时候，请转变你的思维模式，你无须觉得懊悔感叹以前荒废了太多时间，相反，你应该觉得自豪开心，因为你终止了赖床的习惯，也充分的利用了早起的这一天。这难道不是一件值得开心的事情么。知道自己应该做什么，需要的是智慧。推动自己付诸行动，则需要的是勇气。
要自信。世上总有那么几个人不懂的赏识你的价值，不要用他们的评价来定义自己。足够的自信也需要有足够的底气。利用5秒法则，付诸行动，高效率的完成任务，从而获得满足感，这就是简单建立自信的通道。拒绝拖延，充分的利用时间，建立超强自信心。工作生活会大程度变得顺畅无阻。
无需恐惧焦虑。请相信只要你“行于善尓臻于善”，坚持即可带来大改变。这让我想起了《老子》中的一句“为学日益，为道日损，损之又损，以至于无为，无为而无不为。”这也正是5秒法则的真谛所在，减之又减，损之又损，达到无为，则成就无不为。希望我的总结和心得能够让你有所想法，有所行动。摆脱拖延症，推动生活的齿轮，乃至让你的工作效率有所提高。
想要让你摆脱拖延症的读者 2019/1/22
