2016年的2月14号，我做了一个决定：开始减肥。我唯一的计划就是每天半个小时的《郑多燕减肥操——小红帽》。我选择这一天减肥，并不是因为它是情人节，而是因为这是年后第一天上班。我必须享受完春节的最后一顿晚餐，才能全身心走上减肥这条道路。那时候，是我体重的顶峰：135斤。
从大学毕业以后，我一路从95斤长到了120斤，这是一个缓慢的过程，慢到我对它没有感知。直到有一个同事说：你胖墩儿胖墩儿的挺可爱的。这是我第一次听到这样的评价，深感意外的同时，发现确实身材已经到了一个不忍直视的地步。那个时候，我尝试过减肥，还办了健身卡，一个月之后，以失败告终。于是，我的体重一直持续在120斤，直到怀孕。由于身体虚弱，加上要照顾孩子，产后一年，我几乎零运动，随之，体重一路上升到135斤。
产后多多少少都会有抑郁倾向。尤其，当我生完孩子后，就成了全职太太。一个人在家的时候，脑洞就会变得很大，眼前浮现的都是些不好的画面。那是我最邋遢的一段时间：在家只穿哺乳衣，即使出门，也找不到一件合身的衣服；由于哺乳，我没有使用任何护肤产品，昼夜不分地照顾孩子，皮肤衰老的很快；体重一直在上升，就像炫迈口香糖，根本停不下来。
这些担忧持续了大半年，我一直在思考如何改变我的生活状态，最终，我认定：胖才是导致我人生失调的元凶，唯有减肥才能拯救我。于是就有了2月14号那天的决定。
我深知一个道理：慢工出细活。不要贪图一个月瘦10斤，据我对自己的了解，那样的强度绝对会放弃。所以，我最初的想法，只要能瘦下来，哪怕一个月只有1斤，就是突破。于是，决定的当天，我就行动了。
第一个月，每天半个小时的《郑多燕》。刚开始的时候，就连热身运动都觉得很累，我的手只能抬10秒钟。但是只要心中有信念，再累也是能坚持下去的。动作标不标准不是重点，重点是能坚持把一套操跳完。就这样，一个星期之后，老公说：哎，你的肚子真的平一点了。我不知道，这是否是实话。那时候，我并没有控制饮食。不过，上称的时候，发现确实轻了点。无疑，数字才是对我最大的鼓励，一旦有了成果，更容易坚持下去。我觉得没有什么事能让我停下减肥的脚步，即使是孩子的哭闹声，也阻止不了我。第一个月，体重下降了5斤，这比我预想的好太多了。
因为有了一定的减肥成果，所以我在饮食上也稍加控制，但是每个星期还是会犒赏自己，比如吃个烤鱼什么的。
跳了一个月的《郑多燕》，重复的动作让我觉得腻味了。于是，找了另一个减肥软件《火辣健身》。这里面的内容相对就比较丰富了，有氧的、无氧的、有氧无氧结合的，可以根据自己的需求来定制。一开始，我给自己定了半个小时的运动量，几天之后，发现体重没怎么变，于是，我加长了时间，每天的时间增加到40-60分钟。主要是以有氧为主。我是分两个时间段完成的，因为孩子不给我这么长的时间来锻炼。第二个月结束的时候，体重已经下降了10斤。
坚持了两个月后，我对自己的减肥已经非常有信心了，我发现，生理期不能运动这几天，就算我胡吃海喝也不会让体重增加。
第三个月开始，我增加了跑步这一项。大学的时候，跑完800米直接倒地。但是这次不同，有了前两个月的基础，我跑完1600米，还能抱孩子。这个月，我的减肥计划有了改变：《火辣健身》里面的训练20-30分钟，跑步30分钟。在饮食方面也发生了改变，平时以清淡为主，周末可以放自己放纵一次：随便吃，不要控制，也不要有罪恶感，好好满足一下自己的胃。对于甜食，在坚持运动的这段时间，不知不觉也就不吃了，甚至连饮料都不想喝。这个月结束的时候，我体重又下降了5-6斤。
我真的是受不了单一的运动，所以第四个月的时候，我又跳起来《郑多燕》，这个月是这样的：《郑多燕》、《火辣健身》和跑步，三选二，每天的运动基本上保证一个小时。当然，有了前面的成果，在饮食方面，我更加控制了，周末的放纵尽量控制，至少不能让自己吃撑，要有也只能偶尔为之。于是，这个月妥妥地又是降了5斤。
四个月的减肥让我体重下降到了115斤。我为自己的坚持点赞，但是每天的运动让我有些疲惫，而且一个人的运动更是难以坚持，于是，我运动的频率降低了，但是体重还是在下降，只是速度很慢。渐渐的，我也就不锻炼了，体重一直维持在112斤。
那段时间，我买了很多衣服，也从镜子中找了些自信。但是当我越买越多的时候，我发现，很多好看的衣服还是无法穿上我的身。减肥的激情又被点燃了，但这次没有像上次那么持久。这个时候，我已经回到杭州，于是，我跟我姐，每天晚上出去跑步或者快走一个小时，坚持了2个月，体重从112斤降到了105斤。这算是我变成胖子之后，恢复到的最佳状态。
对于这一段减肥经历，我也有所总结：
1、不要给自己太多的运动量，尤其是刚开始的时候，慢慢来，不要心急。胖子不是一口吃出来的，所以减肥也不可能在朝夕之间完成。
2、不要过分控制饮食，吃是人的天性，请不要跟它对抗，不然它分分钟KO你。
3、同样的运动可以持续一段时间，但一成不变的运动，不但会让你觉得厌烦，还容易碰到瓶颈。（我在减肥的过程中，没有瓶颈期，跟我一直变换运动模式有关。）
4、运动过程中，动作标不标准还是很重要的。同样一套《郑多燕》，别看动作简单，标不标准相差很多，所以不能在运动中偷懒，做到自己的极限，不然就是浪费时间。
5、减肥的过程中，必须要犒劳自己，对于女生来说，买衣服是最好的办法，因为当你看到自己的身体能挤进漂亮的衣服是件很幸福的事情，但当你看到更漂亮的衣服需要更瘦的你来配的时候，你会更有动力。
6、甜食绝对是减肥的第一杀伤性武器，能抛弃就抛弃了吧，实在不行，一定要控制一下，给自己定一个时间，比如：一个星期吃一次。这叫欺骗餐，用来欺骗自己的身体。
7、减肥最好能一气呵成，如果中间断了，很难再找回当时的状态。
8、当你男朋友说胖点没事，他喜欢的时候，千万别信。我瘦了，最开心的是我老公。
以上是我对自己减肥经历的感悟，希望能帮到正在减肥的你。
还有最最重要的一句：我减到105斤，停止运动并且正常饮食后，没有反弹，没有反弹，没有反弹。
我是YQYsmama，一位全职太太，分享生活中的点点滴滴。
