你家孩子爱哭闹、脾气暴？

有一次朋友的儿子办生日会，在吹蜡烛前，奶奶担心孙子自己点蜡烛危险，便帮孙子插上蜡烛和点燃。奶奶的行为激怒了小男孩，他不仅拒绝吹蜡烛，还在被奶奶批评时伸手就把桌子上的蛋糕扫到了地上，现场气氛尴尬。朋友对儿子暴躁的脾气深感无奈。在闲聊中，朋友提到自己儿子的日常：父母每天上班，奶奶在家里忙家务带孩子。老人经常为了忙家务避免被孩子打搅，便让孩子长时间地看电视。孩子外出玩耍的时间很少，体重也偏胖。

我提醒她说，孩子暴躁的脾气有可能来自电视中不合适内容的影响，但孩子长期在电视机前缺乏运动，也会导致孩子脾性暴躁。

▷孩子从小“动”得多，脾气好

日本婴幼儿生活作息学家前桥明说，从小“动”得多的孩子，情绪性格会比较好。具体地说，当孩子“动”得满头大汗，体温上升，加快了身体的血液循环，一方面有利于儿童身体发育成长，另一方面加快的血液循环也能帮助身体把更多的养分输送到孩子脑部，孩子大脑的前额叶皮质也受益。值得一提的是，大脑的前额叶皮质管理人的理性思维，帮助孩子未来习惯理性思考而不是冲动情绪控制大脑。与此同时，孩子运动或玩耍过程中的“动”，会让大脑释放出了更多的多巴胺。多巴胺常被人称为“快乐素”，给孩子带来愉悦的心情。

这里的“动”跟多动症的“动”是有差别的，这里的“动”指孩子的运动，也包括跑跳玩耍、让身体血液循环加速的活动；而多动症的“动”是孩子忍不住的冲动行为，即当孩子需要专注时却不能集中注意力。但有一种说法认为，多动症的孩子正是因为运动过少、运动能量无处发泄导致的负面后果。因此父母每天安排足够的运动量，对多动症的孩子有很大的帮助。那些抑郁症的孩子也常常需要运动治疗，比如加拿大SickKids医院，针对那些治疗儿童抑郁症的孩子，规定他们每天都需要进行特定数量的剧烈运动。

一位加拿大的孩子凯文曾经分享过自己患抑郁症的经历：医生让他每天早上6点起床，洗嗽完毕后，就在父母的陪伴下长跑1小时，脚底起泡腿扭伤是常态；到了早上10点，他在妈妈的监督下跳绳40分钟；下午3点跟妈妈打网球2小时；晚上6点跟爸爸游泳1.5小时……一天下来，他基本没精力“抑郁”了，半年后他最终摆脱了抑郁，并且养成了每天运动的习惯。现在他是一位快乐的小男孩，还是学校的篮球队长。

我曾经有一位老师，自嘲为“雷神”，因为脾气暴躁容易生气。据说他的父亲、爷爷、曾祖父的脾气也很暴躁，他把自己和儿子的坏脾气归因为“家庭遗传”。在他儿子很小时，夫妻俩便发现孩子比其他小孩更容易情绪激动。当孩子每次脾气暴躁发火时，夫妻俩就让孩子出外跑步或到室外跑跳，没“动”两小时以上不能回家。被爸妈“调教”了多年，孩子摆脱了坏脾气遗传怪律，现在小孩子的脾气还不错，在学校也有不错的人缘。

▷国外对孩子“动”的重视

瑞典孩子平均每天有6小时的室外活动，即使下雨下雪的天气也不例外，瑞典幼儿园和小学的孩子每天有几个小时户外探险活动是常态；芬兰孩子每天要运动至少2小时，78%的父母认为，即使零下10摄氏度的寒冷天气，孩子仍旧可以穿得厚实在雪地打滚；炎热无比的夏天，孩子同样可以带着帽子和墨镜在沙地上玩沙子；荷兰孩子每天的重要活动是骑单车，他们平均从4岁起就骑单车，个别孩子从2，3岁就开始学习，大部分荷兰孩子每天骑车上学。值得一提的是，瑞典、芬兰、荷兰位居全球最幸福儿童排名前5名内，其中荷兰还排位全球最幸福儿童第一名。“动”得多性格好，孩子幸福生活有保证。

记得网上有这么一个故事：

一对中国父母带着3岁的儿子到瑞典旅游，时值寒冷的冬季，他们的儿子不是被大人抱着就是坐婴儿车上，他们害怕孩子摔倒或被冻着。但是当他们到了一些居民生活的社区，看到正在玩耍的孩子时吓了一跳：不少小孩穿着短袖在堆雪人、滑雪，还有些2，3岁大的孩子在雪地里摸爬滚打……年轻的父母和老人们也给孩子做榜样，不少父母也穿短袖加入孩子的玩耍行列；老人们参加冬泳的也不少。

▷建议孩子每天“动”的时间长度

孩子每天运动和玩耍的时间不应该少于3小时。澳大利亚和美国的一些儿童成长部门，皆建议家长鼓励年幼孩子，尤其是学龄前和学龄阶段的孩子每天的运动时间不少于3小时。对于孩子来说，“动”的活动可以包括追、跑、跳跃，踩单车、跳绳、骑滑板车、滑轮，或者是专门的运动，包括舞蹈、体操、足球、篮球、乒乓球等，这些都属于让人体血液循环“动”起来的活动。只要保障孩子的安全和健康的前提下，小孩子都适宜多动，但父母们需要警惕那些不利于孩子身体发育的运动，比如举重或马拉松。

儿童游戏和玩耍的真实目的，其实就是让孩子把冲动“发泄”完了，留下耐心、专注和友好，帮助孩子快乐成长。所以，今天你家孩子“动”了多久呢？

关键字：游戏与运动、情绪管理、家庭育儿、早期教育

幼儿说，一枚亲子心理咨询师，学习国外心理学家们知识，分享科学、有价值的育儿心得。