建议，是建议我自己，规定，也是规定我自己。能不能做到我不知道，但是我会尝试着努力一下，看看自己是否有能够坚持住。

一天也罢，一百天也罢，都是在日常积累中进行的反复练习。一次也好，一百次也罢，不过是忍住了一次次重复时的无聊。当别人十年磨一剑，终于达到十步杀一人的时候，我希望自己不要死在别人的剑下，我希望，我也不曾荒废过岁月，蹉跎过人生，即使死了，也能安心接受这一切。

人生不过三万多天，一天天过去，便少了一天，老了一天。直到白发掩盖不住年龄，皱纹裹紧了岁月，我也了无遗憾了。

20条建议微不足道，但是任何一条，都可能掀起一股巨浪。

祝你好运。在2020年，别太着急，稳稳前行。

一，一定要长期坚持一件事情。

一定要坚持一件事情，不需要坚持一年，坚持100天，你就明白了，以前的你和现在的你会有多么不同。

这件事，一定是半衰期比较长的事情。

比如，读书，写作，画画，练字，学一样乐器，定期旅行，定期存款等等。

你做的时候一开始会觉得很好，后来感觉很糟，只要你度过很糟的那段时间，后面一切都会变得很好。

二，一定要读书。

读书，是任何时代，任何人，任何时间都可以做的事情。五分钟也好，十分钟也罢，当你叫醒了沉睡中的自我时，你会体验到人生中不一样的自己。

历史也好，诗词也好，小说也好，职业发展类的也好，个人成长类的也好，随便打开一本你感兴趣的，读下去。

你不明白的事情，书本会告诉你，你不懂的东西，作者会教你。

成年人的世界里，没有容易二字，读书也一样，即使几年没有拿起过书本，突然间拿起了也看不下去。但是啊，为了你心中期待的那点光明，还是耐着性子读下去吧。

三，一定要写作。

读书，是与作者对话，写作，是与自己对话。

即使你不会写作，即使你什么都写不出来，即使你不知道写什么，你也要准备好，你也要开始。

小时候我们会害怕一些东西，是因为我们不懂，从来没有经历过，长大了，我们一样会害怕一些东西，是因为我们懂了。

懂了什么叫无知，什么叫遗憾，什么叫后悔，什么叫早知如此，何必当初，什么叫恐惧，什么叫死亡。

与这些相比，你面对写作时的恐惧，又算什么。

在世三十载，感悟最深的的却是父亲告诉过我的那句话：不会，可以学嘛。

写作，是与自己的对话，所有作家写出来的作品，其实都是写给自己的作品。

三，一定要学会一样乐器。

悲伤的时候，我们可以通过音乐传达出来。我们不只是听，我们也可以在弹奏的过程中，去体会，同化那种连哭都无法传达出来的细腻。

音乐，是天堂之音。没有歌词的时候，一切是一切，有歌词的时候，一切是一。

回忆的时候，回忆会更深、更浓，快乐的时候，快乐会更甜、更美，悲伤的时候，悲伤会更悲、更伤。

可以不精通，可以只会弹一两首曲子，足矣。

四，一定要早起。

事实上，早起不是问题，也不一定要早起，而是早起你要做什么。

俗话说，一日之计在于晨，早上过午，我们就感觉一天都过去了。如果早上做了很多事情，或者说是很重要的事情，就会觉得这一天很有价值，也很漫长。

早上七点，到中午十二点是五个小时，下午一点到晚上六点，也是五个小时，晚上七点，到夜间十二点，也是五个小时。

如果你睡到十一点起床，那么，早上对你来说，就只有一个小时。

时间就是生命，由你掌握。

五，一定要坚持锻炼。

可以是1公里跑步，可以是1个俯卧撑，可以是1min平板撑，可以是100下跳绳，也可以是5公里散步。

方式你定。重要的是，让身体动起来。

工作久了，身体会疲惫，精神也会很疲惫，如果没有别的方式去重新激活他们，日复一日，年复一年，迟早会进医院重新修理一番。

别说1公里跑步会累，1个俯卧撑很无聊，1min的平板撑很没用，都没做过，怎么知道没用。当你坚持30天，90天之后，总有些变化会让你吃惊。

开始吧，今天就开始。

六，一定要按时吃饭。

一日三餐，正常饭食。俗话说，身体是革命的本钱，本钱没了，革命也就革不下去了。

见过很多不吃早饭，不吃晚饭，或者一日三三餐都不按时吃的，要么是一脸疲惫，没有精神的样子，要么就是爬个楼梯都要大口喘气的样子。

正常饮食，是身体的必备，在这里不多说什么。

七 ，一定要存款。

存一笔打死也不能动的钱，除了特别紧急的时刻，除了特别关键的时刻，坚决不拿出来用。

我们都是月光族，甚至是负债一族，工资总是刚到账就被银行划走了。花呗，借呗，微粒贷，京东白条等等，让我们养成了花钱如流水的习惯，却从来没有让我们养成存钱的习惯。拼多多只会让你的钱不断从你的口袋里出去，所谓的省钱也不过是策略陷阱，当你习惯了这样的常态，也就再也刹不住车了。

存一笔钱，留给自己，每月500也好，1000也好，不在乎多少，只是为了让你存下一个习惯，仅此而已。

八 ，一定要定时清理垃圾。

厨余垃圾，和心里垃圾。厨余垃圾多了，容易滋生细菌，心里垃圾多了，容易滋生阴暗。

房间清理干净，看着爽快，内心也会敞亮，心里杂事清除了，就不会消沉，也不容易自卑，抱怨，愤怒。

我们总是堆放很久再去清理，可那个时候，已经蛆虫丛生，苍蝇乱滚了，需要花费相当长的时间、精力才能打扫干净，即使看上去很干净了，也依旧会留下很多痕迹，比如味道，坏习惯。

定期清理，最好不过。

九 ，一定不要一个人呆在家里。

单身也好，成家也好，最好不要总是一个人呆在家里，或者说，即使周末，也不要一个人呆在家里。

一个人的时候，容易胡思乱想，容易消沉，容易自我批判。当你想要放松的时候，可能一下就克制不住自己，一下就放纵过头了，再也收不回来。

走出门去，随便去哪里，随便找谁，都好过一个人昏昏沉沉，迷迷糊糊。

十 ，一定不要玩游戏。

一款游戏都不要玩，一点都别玩。

不要说你很有自制力，不要说你对游戏并不感兴趣，也不要说你只是想消磨一下时间而已。

当你默认自己开始打游戏的时候，你一定会习惯这个动作，继而习惯这个模式，也就顺便养成了时不时拿出来玩两局的心思。游戏自己，也游戏了时间，稍微统计一下自己在游戏上的时间，之前以为的一会儿，很可能就是每天两三个小时，甚至更多。

我们一开始抽烟的时候，也就以为不过是一根烟而已。但是现在，我们却一根接着一根的抽起来了，而且，控制不住。

一根烟而已，便是毁掉的开始。