【标题】学会对自己的懒怂拖say“no”！

【字数】1739

【正文】

剽悍行动营是一个很有活力且充满智慧的地方，吸引了来自五湖四海爱学习的小伙伴们纷纷加入。我被身边的人影响也有辛加入到这个有趣的大家庭。除了尽职的连长丹丹、排长车琳、灰灰、五组管理组之外，各路人才各显神通啊！机智有趣能帮助他人解决烦恼爱搞事的好好先生，高能有智慧能写的啊砖，每天爱发穿衣搭配早报的苏晓晓等等，在他们身上我看到很多不曾触碰到的领域，拓展了我的视野，拉高了我的思维，颠覆了我的想象，提高了我的认知。真的很感恩自己的相信与选择，有幸与剽悍行动营结缘。

第8期剽悍行动营已到践行期，接近尾声，内心有万般不舍。没有了排长每天催打卡鞭策，我会不习惯；没有时间段的头脑风暴，我会少了充实的能量；没有牛逼嘉宾的分享，我感觉少了很多做事就成“霸业”的决心。

在剽悍行动营里，我学会了

1、快速阅读法：改掉以前逐字看书的习惯，转述输出加强记忆理解。

2、写作技巧：初学写作不要求高深，写清写顺简短即可

3、改善性格，清晰自己的目标：干掉懒怂拖，打造生产力。

4、分享与链接：常利他，爱分享，链接牛人，向牛人学习，成就自己

5、爱上混社群：猫叔说过社群是终身学习者的标配。社群就是一个资源库，随时随地可以调用，当自己有什么困难需要解决，把问题抛出社群里面，就会有各式各样高质量的解决方案供你选择。 

每天坚持进步一点点，争取带来大改变，嘉许自己成为最棒的一个人。当我们想要成为自己最期待的那个人必然要做出很多努力与选择，学会对自己的懒怂拖say“no”！变得尤为重要，身体出现太多负能量情绪时，要时刻保持理智懂得区分信息源，排除干扰，鞭策自己达成目标。

当我们学会对自己的懒怂拖say“no”时，已经离自己设定的理想目标已经更近一步了。很感谢剽悍行动营能给到我这种那么正直的能量，在以后的生活中我变得更加高效、有冲劲， 敢于面对各样的挑战，这就是我要的。

我身边有很多得过且过，过着行尸走肉般生活的朋友，为什么有些人宁可选择懒怂拖，也不愿意努力让自己变得越来越好？这是对自己多么放纵，对自己多么不负责任的行为啊！一时的懒怂拖，带来无穷的烦恼，浪费了时间精力，也就逐渐失去解决问题的能力，换句话说，不对自己的懒怂拖say“no”！就是害人害己。

简而言之，懒怂拖堪称当代生活的绝症。

我们为何会懒怂拖？又要如何应对懒怂拖？

《美国新闻与世界报道》对本书做了精准的概括：“《拖延心理学》的基本信息是，懒怂拖既非恶习，也非品行问题，而是由恐惧引起的一种心理综合征。”懒怂拖不是因为“懒”，也不是一个“时间管理”问题，而是一个复杂的心理问题：懒怂拖最重要的成因，是“恐惧”。出于自我保护的本能， 人类对于“恐惧”的反应极为迅猛：大脑会在瞬间收到强烈信号，并留下深刻记忆。为了应对恐惧，人类逐渐发展出了一系列防卫机制来保护自己——而懒怂拖，就是一种应对恐惧的防护机制。

如何改变懒怂拖？《拖延心理学》中介绍了一个心理学的基本观念：人类的大脑具有可塑性，是一个处于不断变化中的动力系统。也就是说，既然我们可以强化旧的“恐惧—拖延” 行为模式，那自然也可以建立新的行为模式。

      当你迟迟不愿意开始记账时，你可能是不想面对花费过大而收入过少的事实；

      当你一直拖延不回短信时，你可能在恐惧跟陌生人打交道；

      当你迟迟拖着不写论文时，你可能是担心论文会占用你所有的娱乐时间...

再次强调，无论这些原因看起来多么奇怪，我们都应当学会接纳这个不够完美的自己，去冷静地观察自己的情绪。然后，我们要对症下药，建立新的行为模式：

当我们再次面对一件难事，大脑依然会收到恐惧信号，焦虑会立刻袭来。

此时，请提醒自己不要重蹈拖延覆辙，而是要改变心态，树立新的思维方式：

      当你觉得自己花钱太多收入太少时，可以告诉自己，年轻人收入低没关系，能进步就好；

      当你害怕跟陌生人打交道时，可以告诉自己，很多人都在做这样的事，没什么可怕的；

      当你害怕论文会占用自己的娱乐时间时，可以告诉自己，每天只写4小时，其余时间自由支配…

通过这种心理和思维上的调整，我们就可以舒缓恐惧和焦虑等情绪，而不再求助于拖延，从而打破“恐惧—拖延”的恶性循环。当然，真正做起来，就没嘴上说的这么简单了：因为每一种思维方式，都是我们的成长经历、家庭教育、个人价值观、社会文化的综合结果。