随着知识经济的到来，久坐工作的人越来越多，白领、司机等人群高发，宅男宅女、葛优躺盛行，然而久坐易致“六伤”?

一伤筋：久坐不动，会使肌肉松驰，血脉不畅，发生淤积，导致静脉曲张，痔疮及“坐板疮”。

二伤骨：久坐不动，全身重力压在脊椎骨底端，加上肩颈部长时间不动，会引起颈椎僵硬，还会导致脊椎骨变形而诱发多种脊椎病，而出现弓背及骨质增生。

三伤肌：久坐不动，血流不畅，肌肉僵硬、酸痛、萎缩，使肌肉失去力量和弹性而发生痉挛。

四伤神：久坐不动，还会产生压抑、无精打采、倦怠无力、哈欠连天，有时还会引起虚火上升，牙咽疼痛、耳鸣、便秘。

五伤心：久坐不动，对心脏工作需求减少，可致心脏功能降低，引起心肌萎缩，给高血压、冠状动脉栓塞提供了机会。

六伤脑：久坐不动，大脑供血不足，当人突然站起时，会感到头晕、眼花，甚至呕吐。所以需要久坐工作的人，应该在不工作时多做活动。

久坐伤肉——气血淤滞，易肥胖

久坐，是危害身体最大的姿势！我们的身体天生需要活动，如果我们数小时坐在椅子上，脊椎长时间处于弯曲状态，身体就会变得僵硬，气血就会不通、经络就会堵塞，致关节部位及盆腔内寒湿淤积深层！

《黄帝内经·素问·宣明五气篇》：“久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋久坐伤肉，久立伤骨，久卧伤气，久行伤筋”。

《医学入门》也强调久卧久坐“尤伤人也”。伤气则气虚，伤肉则脾虚，脾气虚弱，运化失司，水湿内停，形成肥胖；

且久坐、久卧必使气血运行缓慢，气机郁滞，运化无力，膏脂内聚，蕴积肌腠，发为肥胖。

久坐伤阳——虚寒积冷，妇科病源

不少人都有这样的无奈，每到秋冬天气变冷之后，鼻炎和肠胃不适等旧疾容易复发，手脚冰凉，怎么捂都捂不热，很多都是阳气不足的表现。

汉朝张仲景在《金匮要略》里说过：“妇人之病，因虚，积冷，结气，久则羸瘦，脉虚多寒。”中医认为，冬季养生应以敛阴护阳为根本。脾主四肢属阳，久坐必使气血缓行，耗损阳气。

中医有句俗语叫做“冬不坐石，夏不坐木”。

冬季石头十分寒凉，属阴邪，久坐石凳，寒凉侵入人体，易伤阳损及肾脏。

“夏不坐木”是因为夏天气温高、湿度大，久置露天的木质椅凳，由于露打雨淋，含水分较多，虽然表面看上去是干燥的，但经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了，会诱发皮肤病、痔疮、风湿和关节炎等。

久坐生湿——脾胃下焦，寒湿难除

湿气是一种很顽固的病邪，许多疑难杂症都是因它而起。中医认为，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，湿邪重浊向下，容易伤害脾胃功能，导致消化不良。

《黄帝内经》说：“伤于湿者，下先受之。”

就是说湿气常常蕴积在人体的下焦，这里主要是管人体生殖和排泄的。凡是在这两方面有长期的慢性病的人，大多数都有湿气存在。

比如说，皮肤反复发作湿疹，下焦有湿气；慢性肾炎的人，下焦有湿气；类风湿关节炎、痛风病人，下焦有湿气；女性输卵管堵塞导致不孕的，下焦也有湿气。

当寒气和湿结合在一起，对下焦的伤害更大，尤其是伤肾。女性生孩子后得产后风，关节痛，就是下焦有寒湿的典型表现。

久坐族的补救方法

久坐族补救法一

这个方法是教你祛湿气的，自己在家就可以做，因为很简单，只要经常推一推三阴交到阴陵泉这条经络线，湿毒就跑光光！

具体操作如下：

从三阴交穴开始向阴陵泉穴推。三阴交穴是三条阴经的交叉点，可以调动肝、脾、肾这三条经络的气血以通畅脾经。

然后顺着骨缘推到阴陵泉穴，反复地推。推的过程中，要去找最痛的点，这个点就是淤堵的部位。

把它推到不疼了，这“脾经管道”就打通了，脾经一通，多余的水湿就会顺畅地排出去了。

脾经是通过膀胱来排湿的，所以坚持推一段时间后，会感觉小便增多，这就是排湿的正常表现。

久坐族补救法二

久坐之人需多艾灸督脉、膀胱经，尤其是大椎、命门、肾俞，以扶阳气、补肾气，弥补久坐的损耗！

艾灸重点穴位是命门，因为它是人体补阳第一穴位！

命门为阳气之根！

命门是肾阳藏身的地方，也就是命门之火所在地。如果火力不足的话，就不能推动肾水的运行，肾水就不能上行，滞留在那里，表现出来的症状就是腰膝酸软，浮肿，男性阳痿，女性宫寒不孕等等，也就是人们常说的肾阳虚，这时候就需要温肾补阳。

常灸命门：补肾、暖宫、备孕！ 

现代人肾阳虚远远多于肾阴虚，所以加大命门之火就显得尤为重要！

艾灸命门可以缓解很多阳虚的症状，比如：女性手脚冰凉、宫寒导致的各种妇科问题，如不孕不育、月经有血块；老年人关节怕冷；

男性尿频尿急等等，我们在调理这些问题的时候，配穴都一定要加上命门！

艾灸补阳，其实就是在延续生命。但若只是平时稍微感到有些不舒服，但没有特定症状的人，也可以时常用手掌心去按摩命门，按摩到发热即可，因为手掌心的劳宫穴是火穴，可添加命门之火，壮大生命之火！