早起听书+跑步，带着风也蛮舒服
《无处不在的人格》
那什么叫作人格呢？一旦一个行为变成你长期保持的，并且成为你性格的一部分的时候，我们把它叫作人格。这个作者特别直率，他说，人格怎么定义呢？好多书里都有大量的对人格的定义，但他认为人格就是性格，把它当作性格就好了。如果这个性格特点在你身上过于明显，并且令人不堪忍受的时候，就叫作人格障碍。
①焦虑型人格障碍:有自寻烦恼的倾向。焦虑型人格者有两个信念，第一个信念就是他认为这个世界充满了危险，很难应对；第二个信念是通过努力可以避免这些危险。这两个信念其实都不太对，因为这个世界有可能没有我们想象的那么危险，以及有些事情的发生是我们阻挡不了的。我们大家都知道，“无常”是我们阻挡不了的。第三个特点是对风险的持续专注，戒备一切可能出现的问题以掌控状况，即便是风险极低的情况。
应对方法:第一点，你要在他面前表明你是一个可靠的人。第二个办法是帮助他更相对地看待事物，讨论事情的各种可能性。第三个办法就是施以善意的幽默。第四个办法，如果焦虑型人格者的焦虑过度严重的话，要劝他去看心理医生。
②第二种叫妄想型人格。不信任和顽固。第一个特点是揣测他人对自己图谋不轨；第二个特点，总是处于防备状态，异常关注身边发生的事情，从不吐露心声，满腹怀疑；第三个特点，质疑他人甚至亲近之人的忠诚，常常心怀嫉妒；第四个特点，积极地在各种细节中寻找能够证明自己猜测的证据，却无法纵观全局。
应对方法:第一个方法，明确表达你的动机和意图。第二个方法，注意严守程序，一定要注意很多细节。第三个方法，跟妄想型人格者保持定期的联系。不要放弃澄清误会的机会;不要攻击妄想型人格的自我形象。
③表演型人格就是夸张，特别喜欢用夸张的方式来表达自己的情绪和情感，而且极度渴望被爱。
应对方法:首先，不要嘲笑表演型人格的人。其次，不要对表演型人格者的诱惑行为动心。
④强迫型人格就是完美主义加固执。
应对方法:首先，“表达您对强迫性人格者秩序感和严谨态度的欣赏”，这是应该的，他们也有对的一面。其次，“尊重强迫型人格者对一切做出准备和筹划的需求，可以给他多留点时间”。再次，“如果强迫型人格者的行为太过分，对他做出清晰明确、有理有据的批评”。
⑤自恋型人格，这种人的核心特点是自视甚高、缺乏共情。应对:第一，真诚地表达你对自恋型人格者的赞许。第二，向自恋型人格者解释他人的反应。第三，严格遵守礼仪规范。第四，只在必要的时候提出批评，而且是明确、具体的批评。
⑥类精神分裂型的人的特点是孤僻、冷漠。应对:首先，应该做的事是尊重类精神分裂型人格者独处的需要。其次，给类精神分裂型人格者指派他力所能及的工作。
⑦抑郁型人格的人的关键词就是悲观和自我贬低。应对方法:第一，以提问的方式将抑郁型人格者的注意力吸引到事物好的一面。第二，带着抑郁型人格者参加一些他力所能及的愉快的活动。
⑧依赖型人格的核心特点是需要和害怕。
⑨被动攻击型人格的特点是“在职业或个人领域对他人要求的习惯性反抗”。
10.逃避型人格的特点是恐惧一切，不敢争取。
我们要总结一下这些人格障碍形成的原因是什么。基本上有两个方面，一个是遗传（我们的行为习惯有可能会遗传给我们的孩子。），一个是后天的环境因素。
