任务驱动

- 乐器学习，可以直接从自己喜欢的曲子开始

- 写摘要

- 以教别人的目的学习，写教程

- 录音，回放录音-》总结调整

-录像，回放总结

优化专注力（衣食住行）

- 学习工具买贵的，刺激学习欲望

- 注意饮食，仪式感，自己做饭棒棒的

- *使用射灯*

- 充足的睡眠

治疗拖延症

- 设定可执行的小目标-》执行成功-》形成习惯

- 设定技巧性任务-〉见效快-》 提升自信心

- 由量变到质变的困难任务