害羞者就是怕人，有人在场会特别不自在。很多父母对孩子害羞并不在意，觉得这并不是一个大问题！但如果你自己是一名害羞者，你就会时常感受到害羞带来的“天人交战”。害羞的人很容易被挫败感，担忧和孤独困扰，无法冷静思考，也难以和别人进行交流。
举个熊老师在专栏里提到的例子：第一次购买安全套的经历。很多年轻人在第一次购买的时候都会特别羞涩：“找不到的话，怎么问售货员？”“结账的时候，对方会怎么看我。”“我后面是个女生！她会怎么看我呢？”“妈呀，怎么我们辅导员也来超市了！”“我死定了！”“哦看错了，长得真像。”
这就是过度的自我关注（即内心戏特别多），也是害羞者最大的问题。其实超市收银员的工作很累，一盒安全套对他们来说是最常见不过的东西，他根本都懒得看你一眼。你后排的女生在刷朋友圈，也根本懒得关心你买什么。至于你的辅导员眼镜800度以上，要看清你买啥，得凑到一尺之内。你的羞涩，其实就是一种妄念，所有的人都在盯着你，你怕对自己有什么不好的影响。
其实，克服害羞没有那么难，主要在两点上下功夫：认知与行为。
认知上的改变
A.“没有那么多人关注我和在乎我。”；
B.“我的笨拙，别人很快就会忘掉。”；
C.“最大的敌人是自己，有时候，我太关注我自己。”。
行为上的训练
害羞者最苦恼的是开口说话，熊老师列了一个清单，难度是从容易到复杂，有困扰的朋友可以试试从第一个任务往后做：
A.打电话给宽带运营商的客服咨询价格，在一个餐馆询问订座；
B.打电话到广播节目，注意别打那种前列腺药物和男科的节目，都是骗人的。请你表示一下对节目和主持人的支持和喜爱，这属于半匿名的状态；
C.给陌生人的电话，比如电话访问或者推销，这个有些难度，因为你要介绍自己和自己的目的了，然而要想办法克服它；
D.见到熟人点头问好；
E.在便利店和店员说话；
F.称赞同事的衣着或者发型；
G.赞美陌生人，比如小区门口晒太阳的老大爷；
H.叫朋友介绍朋友给你认识，一起打牌；
I.请求陌生人的帮助，比如请一位先生帮你放行李、借零钱。
