想和过去告别！

☞早起#（晨跑✘公里，吊杠✘组，演讲✘）


☞阅读#练字#


练腰腹#（登山跑、平板撑、屈伸腿）

俯卧撑#小臂#（握力、腕力）


☞跳绳#

☞拉伸#


☞饮食#

☞眼神#

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